Sissel SpineFit Mode D'emploi page 15

Gebruiksvoorbeelden
Rusthouding
In deze houding ontspannen de spieren langs de wervelkolom zich.
Uitvoering
• Liggend op de rug in neutrale houding, in de lengte op de SISSEL
Bridging
Mobiliseert de kleine wervelgewrichten en maakt het acupressuureffect op de
energiepunten voelbaar.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL
heupbreedte op de mat.
• Richt de romp op door de wervels een voor een af te rollen tot aan de
schouderbladen en doe vervolgens hetzelfde in omgekeerde richting.
U neemt zo de beweeglijkheid van de wervelkolom waar.
Schoudercirkels
Neemt de spanning in de schouder- en nekspieren weg.
Uitvoering
• In de lengte op de SISSEL
wijzend, de ellebogen zijn licht gebogen.
• Maak vanuit de schoudergordel draaiende armbewegingen met de armen
omhoog. Zo neemt u tijdens het losmaken van de gespannen spieren de
beweeglijkheid van de schouderbladen waar.
SpineFit liggend, plaats de voeten op
®
SpineFit liggend, met de handen naar het plafond
®
SpineFit.
®
15