DS Produkte 07109 Mode D'emploi page 35

Borst, rug en schouders
Schouders en armen
Varieer deze oefening door een arm naar boven en een arm naar beneden te
trekken.
Biceps, onderarmen en borst
Varieer deze oefening door een arm voor het borstbeen te houden en de andere
arm naar beneden te trekken.
35
Voor deze oefening moet u de cross-expander ge-
bruiken.
1. Grijp de handgrepen met beide handen, ga recht
staan, span de armen op, houd het lichaam recht.
2. Trek beide armen opzij. Span daarbij het hele
lichaam op.
3. Laat de armen opnieuw los hangen en herhaal
de oefening.
Voor deze oefening moet u de
cross-expander gebruiken.
1. Grijp d e handgrepen met bei-
2. Trek beide armen opzij. Span
3. Laat de armen opnieuw los
Voor deze oefening moet u de
ring-expander gebruiken.
1. Grijp de handgrepen met bei-
2. Houd een arm voor de borst,
3. Laat de arm opnieuw losjes
de handen achter de rug, ga
recht staan, span de armen
op, houd het lichaam recht.
daarbij het hele lichaam op.
hangen en herhaal de oefe-
ning.
de handen, ga recht staan,
span de armen op, houd het
lichaam recht.
trek de andere arm naar de
zijkant. Span daarbij het hele
lichaam op.
hangen en wissel van kant.
Herhaal aan beide kanten.
NL