DS Produkte 07109 Mode D'emploi page 27

Biceps, triceps et pectoraux
Variez cet exercice en maintenant un bras devant le sternum et en tirant l'autre
vers le bas.
Jambes
Pour cet exercice vous devez utiliser l'anneau élastique.
1. Placez l'anneau élastique autour de vos chevilles. Veillez à ce
2. Déplacer le poids sur un côté et tirer lentement une jambe vers le
3. Relâcher la jambe et changer de côté. Répéter sur les deux cô-
Cuisses
Variez cet exercice en pliant un peu les jambes.
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que les poignées se trouvent au-dessus des os de la cheville.
Vous relever, garder le corps bien droit.
côté. Tendre tout le corps.
tés.
Pour cet exercice vous devez utiliser l'anneau
élastique.
4. Se coucher latéralement sur un tapis
5. Placez l'anneau élastique autour de vos
6. Tirez lentement la jambe du haut vers le
7. Relâcher la jambe et répéter. Ensuite, chan-
Pour cet exercice vous devez uti-
liser l'anneau élastique.
1. Saisir les poignées avec les
deux mains, se lever, tendre
les bras, maintenir le corps
bien droit.
2. Maintenir un bras devant la
poitrine, tirer l'autre bras sur
le côté. Tendre tout le corps.
3. Relâcher le bras et changer
de côté. Répéter sur les deux
côtés.
d'exercice ou similaire. Tendre les jambes
et stabiliser avec un bras.
chevilles. Veiller à ce que les poignées se
trouvent au-dessus des os de la cheville.
haut. Tendre tout le corps.
ger de côté.
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