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SM3600 Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding...
• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem zutauschen. dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz werden.
SM3600 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...
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Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgeru- fen.
SM3600 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiede- nen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zähl- weise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit...
SM3600 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder bei Heimtrainern: 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe = Stufe 1 und bei Crosstrainern:...
Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen aus- gestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
SM3600 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Symbol Überwachung des Maximalpulses ( HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von Mit “SET”...
Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn • “PROGRAM” drücken bis: Anzeige “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET”...
Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Puls- messung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Program- men bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt.
Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs verstellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spal- te nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverän- dert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY”...
Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Ein- stellungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken => Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige “Set”...
SM3600 Allgemeine Hinweise weiter nach rechts. Bei Profilen über 25 Minuten bis zur Mitte (Spalte 13). Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Heimtrainer Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende.
Zur Trainingsintensität (Crosstrainer) nimmt ebenfalls zu, wenn der Bremswiderstand vergrößert wird. Vermeiden Sie als Anfänger ein zu hohes Tempo oder ein Trai- Die Intensität wird beim Training mit dem Crosstrainer zum ning mit zu großem Bremswiderstand, da hierbei schnell der einen über die Tretfrequenz und zum anderen über den Tretwi- empfohlene Pulsfrequenzbereich überschritten werden kann.
SM3600 Bewegungsablauf (Crosstraining) Der Bewegungsablauf des Cross-Trainings ist durch die ellipti- sche Rotation der Trittflächen und die Lagerung der Griffstangen bereits vorgegeben. Trotzdem sollten einige Punkte beachtet werden: Stets vor dem Training auf korrekten Aufbau und Stand des ■ Gerätes achten.
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• The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immediately. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been...
SM3600 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range (display) with variable symbols and gra- phics. Indicating range Display Function range Buttons...
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Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chap- ters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.
SM3600 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functi- ons and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance...
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Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...
SM3600 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home Strain profile trainers: 400 m or 0.2 miles 1 point (height) = 1 Level and in case of cross trai- 1.
Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...
SM3600 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calculated according to the formula (220 –...
Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. e.g. “1” Display: Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • display Press “PROGRAM” until: “2”...
Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 12 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.
Training and Operating Instructions Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow, the change appears from the flashing column to the right. The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged. Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing...
Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indi- vidual settings Display: Scale => 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...
SM3600 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate. 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h.
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Training and Operating Instructions Training intensity (Crosstrainer) since in that the recommended pulse frequency range can be quickly exceeded. During the training check on the basis of your pulse frequency, whether you work out in your intensity range accor- The intensity of training with the Crosstrainer on the one hand is ding to the diagrams shown.
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SM3600 HI symbol Set the treads to the optimal distance to the handlebars for ■ With “HI” displayed, a target pulse is too high by 11 beats. you; in that observe sufficient legroom to the handlebars. With HI blinking, the maximum pulse is exceeded.
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En vue de votre propre sécurité, veuillez vous conformer aux indications mentionnées dans les points suivants : de remplacement originales de marque KETTLER. • Le montage de l’appareil d’entraînement doit être effectué sur un sol approprié ; solide, plat et stable.
SM3600 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) com- portant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage (écran) Zone des fonctions (touches)
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres sui- vants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.
SM3600 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fonctions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6 Programmes commandés par pouls : HRC1...
SM3600 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du home-trainer : 400 m ou Profil des charges 0,2 miles dans le cas du...
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges (PROGRAM) « Count Up » »...
SM3600 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...
Mode d’emploi et instructions d’entraînement b) Profils des charges (PROGRAM) « 1 »- « 6 » Vous pouvez choisir n’importe quel profil en appuyant sur la touche « PROGRAM » Par ex. Affichage : « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur «...
Possibilités d’entrées : voir tableau page 12 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réa- liser les mesures du pouls grâce à la ceinture thoracique • Il existe une adaptation de charge pour les programmes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardiaques.
Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifica- tion va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon prolon- gée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale =>...
Remarques générales 13). Le profil se décale de droite à gauche. Lorsque la fin du profil apparaît dans la dernière colonne (colonne 25), la colon- ne clignotante se déplace vers la droite jusqu’à la fin du pro- Vélo d’intérieur gramme. Calcul de la moyenne Calcul de la vélocité...
Instruction d’entraînement Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses Pouls maximum En ce qui concerne l’intensité d’entraînement (220 moins l´Ège) (vélo d’intérieur) Pouls fitness L’intensité d’entraînement sur le vélo d’intérieur se règle par la (75 % du pouls max.) fréquence des pas d’une part et par la résistance des pas d’aut- re part.
misé par une vie saine déterminée par une nutrition équilibrée. Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement Glossaire 1re semaine 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement Recovery 1 minute de pause gymnastique Mesure du pouls au repos à la fin de l’entraînement. L’écart 2 minutes d’entraînement entre le pouls à...
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De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit- gevoerd te worden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden.
SM3600 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergavevel- den (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen...
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Trainings- und Bedienungsanleitung Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit- gelegd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroepen. De ingevoerde gegevens worden opgeslagen.
SM3600 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 / HRC2...
SM3600 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl Belastingprofiel en bij crosstrainers: 200 m 1 punt (hoogte) = 1 stap of 0,1 mijl...
Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.
SM3600 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke- symbool HI nen en bewaken van de maximale polsslag ( alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daa- ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend.
130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 12. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslag- meting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-program- ma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen.
Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewij- zigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opge- brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “Recovery”...
Trainings- und Bedienungsanleitung Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellingen Weergave: : Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken Functie: keuze kilometer- of mijlweergave =>...
SM3600 Algemene aanwijzingen verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het profiel- einde in de laatste kolom (kolom 25) loopt de knipperende kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Hometrainer Gemiddelde berekening Snelheidsberekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid.
Crosstrainen is een zeer effectieve training van het hele li - de hand van uw polsslagfrequentie of u binnen uw intensiteits- chaam, waarbij alle grote spiergroepen gebruikt worden en bereik volgens afgebeeld diagram traint. tegelijkertijd op ideale wijze het hart en de bloedsomloop M.b.t.
SM3600 Bij het opstappen op het apparaat moet één treeplank zich in Fitnesspolsslag ■ de onderste en één in de bovenste positie bevinden. Pak met Berekende waarde van: 75% MaxPolsslag beide handen de greepstangen vast en stap eerst op de Manueel onderste treeplank.
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Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wyników Datum Ruhepuls Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy- Fitness Mark (km) consumption Date...
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Leistungstabelle Performance table Tableau de performances Prestatietabel Tabla de rendimiento Tabella delle prestazioni Tabela wyników Datum Ruhepuls Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitnessnote Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time (min) Distance Energy- Fitness Mark (km) consumption Date...
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HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.net...