Übungsvorschläge Fitnessbänder; Transport - Skandika V 3000 Instructions De Montage Et Mode D'emploi

Übungsvorschläge Fitnessbänder
Oberschenkel / Gesäß / Hüften: Stellen Sie sich seitlich an die Wand und stützen
Sie sich mit einer Hand ab. Das Fitnessband wird bei normalem Stand um die beiden
Knöchel gelegt. Nun das rechte Bein fast gestreckt langsam seitlich nach oben führen,
Körper gerade halten. 5-mal wiederholen und dann mit der anderen Seite ebenfalls
vollziehen.
Schulter: Spannen Sie ein Fitnessband Ihrer Wahl um beide Handgelenke. Nun den
Ellbogen nah am Körper anwinkeln und die Unterarme zur Seite gegen den Bandwi-
derstand strecken. Dabei die Hand ächen nach oben drehen. Kurz die Position halten
und dann langsam in die Ausgangsposition zurückbewegen. 8-mal wiederholen.
Rücken: Mit dem Rücken an die Wand stellen und das Fitnessband um die beiden
Daumen spannen, wobei die Arme über dem Kopf ausgestreckt werden. Nun beide
Ellbogen abwinkeln und die Arme seitlich gegen den Bandwiderstand herunterziehen.
Die Position kurz halten und zurück zur Ausgangsposition führen. 8-mal wiederholen.
Arme / Trizeps: Das Fitnessband in beide Hände nehmen und den rechten Unterarm
waagerecht über dem Kopf halten, beide Arme abwinkeln. Die linke Hand muss vor
der linken Schulter gehalten werden. Nun den rechten Arm über den Kopf strecken, so-
dass das Band durch die rechte Oberarmmuskulatur gespannt wird. Position 1 Sekunde
halten, zurück in die Ausgangsposition führen und 6-mal wiederholen.

Transport

Benutzen Sie die Griffe auf beiden Seiten, um das Gerät zu transportieren. Die Trans-
portrollen ermöglichen einen einfachen Transport des Gerätes von Ort zu Ort, wenn
Sie es auf einer Seite so anheben, dass es mit Hilfe der Rollen einfach bewegt werden
kann.
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Die Fitnessbänder haben unterschiedliche Farben (von gelb
bis schwarz) und weisen einen unterschiedlichen Zugwider-
stand auf (gelb = sehr leicht bis schwarz = sehr schwer).
Sie können je nach individuellem Fitnesszustand und
Übungsart entscheiden, welcher Widerstand für Sie geeig-
net ist.