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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour activer cette
dernière.
Référez-vous à la section COMMENT METTRE EN
MARCHE L'APPAREIL page 18.
2. Entrez votre poids.
Appuyez sur les touches
d'augmentation et de
diminution Wt (poids)
pour entrer votre poids.
Remarque : la console utilise votre poids pour
calculer approximativement votre production éner-
gétique et les calories brûlées. Si vous n'entrez pas
votre poids, la console utilisera un poids par défaut
pour calculer votre production énergétique et les
calories brûlées.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un
entraînement intégré,
appuyez à répétition
sur la touche Tempo
Apps (applis tempo) ou
Interval Apps (applis
intervalle) jusqu'à afficher à l'écran le nom de l'en-
traînement voulu. Quelques secondes après l'appui
sur une touche, la distance totale de l'entraînement
apparaîtra à l'écran.
4. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré d'inclinaison et
une production énergétique cible sont programmés
pour chaque segment. Remarque : un même degré
d'inclinaison et/ou une même production éner-
gétique cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre. Le degré d'in-
clinaison du segment suivant apparaîtra à l'écran
pendant quelques secondes pour vous prévenir. Le
degré d'inclinaison changera par la suite.
L'anneau d'énergie affiche une barre clignotante
représentant la production énergétique cible (C)
du segment. La barre continue représente votre
production énergétique réelle (D). Remarque :
l'énergie s'affiche dans l'anneau d'énergie en watts
par kilogramme de poids corporel.
D
Durant votre entraînement, maintenez votre
production énergétique proche de la production
énergétique cible du segment en cours en adap-
tant votre cadence de pédalage et/ou les vitesses
d'engrenage.
IMPORTANT : la production énergétique cible
ne sert qu'à vous motiver. Veillez à vous entraî-
ner à une vitesse de pédalage, à une vitesse
d'engrenage et à un degré d'inclinaison qui
vous semblent confortables.
Si le degré d'inclinaison du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en appuyant sur les touches Incline.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, le
vélo d'exercice adoptera automatiquement le
degré d'inclinaison programmé pour le seg-
ment suivant.
Pour mettre la console en veille, cessez simple-
ment de pédaler. Une fois la console mise en veille,
le temps clignotera à l'écran. Pour poursuivre votre
entraînement, recommencez simplement à pédaler.
5. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 8 page 20.
6. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 9 page 20.
7. Une fois vos exercices terminés, débranchez le
cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 10 page 20.
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