MediaShop VIBROLEGS ELLIPTICAL Mode D'emploi page 62

PRZYKŁADOWE TRENINGI
Czas Intensywność/Tempo
trwania
5 min 1-2
3 min Zwiększenie o jeden poziom(2-3)
2 min Zwiększenie o jeden poziom(3-4)
3 min Zmniejszenie o jeden poziom
2 min Zwiększenie o jeden poziom
5 min Zmniejszenie o jeden poziom
Łącznie 20 minut
Czas Intensywność/Tempo
trwania
5 min 1-2
6 min Zwiększenie o jeden poziom(2-3)
2 min Zwiększenie o jeden poziom(3-4)
3 min Zmniejszenie o jeden poziom
2 min Zwiększenie o jeden poziom
7 min Zmniejszenie o jeden poziom
Łącznie 25 minut
Czas Intensywność/Tempo
trwania
5 min 1-2
6 min Zwiększenie o jeden poziom(2-3)
4 min Zwiększenie o jeden poziom(3-4)
6 min Zmniejszenie o jeden poziom
2 min Zwiększenie o jeden poziom
7 min Zmniejszenie o jeden poziom
Łącznie 30 minut
PRZYKŁADY BARDZIEJ WYMAGAJĄCYCH TRENINGÓW
Czas trwania
3 min
2 min
5 min
5 min
5 min
2 min
2 min
5 min
Łącznie 30 minut
62
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 62 M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 62
Intensywność/Tempo
1
2
3
3
2
3
4
3
Ćwiczenie 2
Rozgrzewka
Zwiększyć w razie potrzeby
Cool Down
Ćwiczenie 2
Rozgrzewka
Zwiększyć w razie potrzeby
Cool Down
Ćwiczenie 2
Rozgrzewka
Zwiększyć w razie potrzeby
Cool Down
Ćwiczenie 2
Do przodu
Do tyłu
Do przodu
Do przodu
Do przodu
Cool Down do przodu
23.09.21 11:49 23.09.21 11:49