Affichage De Vos Prévisions De Temps De Course; Variabilité De La Fréquence Cardiaque Et Niveau D'effort - Garmin INSTINCT 2 Manuel D'utilisation

Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous
utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page 72) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque, page 73). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la
VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent
l'estimation de votre VO2 max.
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner GPS pour afficher des informations supplémentaires.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une
ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil
Instinct 2 (Couplage de vos capteurs sans fil, page
textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page 72) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque, page 73). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur GPS pour afficher des informations supplémentaires.
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur, page 72) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque, page 73).
Votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max.
sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. La montre analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp
données physiologiques, qui permet à votre montre de synchroniser des activités, un historique et des données
à partir d'autres appareils
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur GPS pour afficher les détails du résumé.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher une prévision de temps de course.
4 Appuyez sur GPS pour afficher les prévisions d'autres distances.
REMARQUE : au début, les prévisions peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques
courses pour connaître vos performances de coureur.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil
Instinct 2 analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global.
L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un athlète. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un
entraînement intensif ou pour une séance de yoga.
Aspect
64).
(Paramètres d'applications et d'activités, page
64). Si vous utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre
(Synchronisation des activités et des mesures de performance, page
(Définition de votre profil
(Définition de zones de fréquence
28).
(Définition de votre profil
(Définition de zones de fréquence
(Définition de votre profil
(Définition de zones de fréquence
(A propos des estimations de la VO2 max, page 44) et
pour les
™
85).
45