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INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME
REMARQUE :
1) Si l'inclinaison ou la vitesse ont été modifiées pendant votre séance d'entraînement, les segments restants seront également
modifiés.
2) Contenu T11 : Classic, Power Walk, My Train, Fat Burn, Leg Toner, Fit Test, Half Marathon, BMI Test.
1) CLASSIC (CLASSIQUE) : Appuyez sur CLASSIC et utilisez les FLÈCHES VITESSE/INCLINAISON pour sélectionner les
programmes qui comprennent MANUAL, MOUNTAIN CLIMB, HILL RUN et INTERVAL.
A. MANUAL (MANUEL) : permet de paramétrer manuellement la vitesse, l'inclinaison, la durée de la séance d'entraînement,
etc. Toutes les données seront comptabilisées depuis zéro.
B. MOUNTAIN CLIMB (COURSE EN MONTAGNE) : une version plus intense de la COURSE EN COLLINE qui simule
l'ascension ou la descente d'une montagne. Ce programme permet de tonifier les muscles et d'améliorer la capacité
cardiovasculaire. Répétitions toutes les 30 secondes des segments, changement d'inclinaison.
échauffement
1
2
3
4
5
6
7
Durée
4:00 min
Vitesse
1.6
4.8
4.8 7.2 4.8 6.4 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 7.2 4.8 6.4
Inclinaison
0.5
1.0
1.5 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 1.5 1.5
C. HILL RUN (COURSE EN COLLINE) : simule la course en montée et descente de collines pour améliorer l'endurance.
Altitude et changements de vitesse, par défaut 30 minutes.
échauffement
1
2
3
4
5
6
7
Durée
4:00 min
Vitesse
1.6
4.8
4.8 5.6 4.8 5.6 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 5.6 4.8 5.6 4.8 5.6
Inclinaison
0.0
0.0
0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0
82
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
30 sec
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
30 sec
D. INTERVAL (INTERVALLES) : améliore votre force, votre vitesse et votre endurance en augmentant et en réduisant
la vitesse tout au long de votre séance d'entraînement.
24
25
26
récupération
4:00 min
4.8
4.0
1.0
0.5
2) POWER WALK (MARCHE RAPIDE) : tonifie votre corps et relâche la pression en ajustant la vitesse progressivement tout
24
25
26
récupération
en vous gardant dans votre zone de marche la plus confortable. Les segments changent toutes les 30 secondes.
4:00 min
4.8
4.0
0.0
0.0
Segment
Échauffement
1
2
Durée
4:00
90
30
min
sec
sec
Vitesse
1.6
2.4
3.2
6.4
Niveau 1
Inclinaison
1.0
1.5
0.5
1.5
Vitesse
1.6
2.4
3.2
7.2
Niveau 2
Inclinaison
1.5
2.5
3.0
6.5
Vitesse
2
3.0
4.0
8.0
Niveau 3
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
7.5
Vitesse
2
3.0
4.0
8.8
Niveau 4
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
8
Vitesse
2.4
4
4.8
9.6
Niveau 5
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
8.5
Vitesse
2.4
4
4.8
10.4
Niveau 6
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
9
Vitesse
3
4,2
5.6
11.2
Niveau 7
Inclinaison
2.5
4.0
5.5
9,5
Vitesse
3
4,2
5.6
12.0
Niveau 8
Inclinaison
3.0
4.0
5.5
9,5
Vitesse
3.2
4.8
6.4
12.8
Niveau 9
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
10
Vitesse
3.2
4.8
6.4
14
Niveau 10
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
10
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
Durée
4:00
30
min
sec
Vitesse
1.6
2.4
3.2
4.0
4.8
5.6
6.4
5.6
4.8
4.0
Récupération
4:00
min
2.4
1.6
1.5
0.0
2.4
1.6
2.5
1.5
3.0
2
3.0
2.0
3.0
2
3.0
2.0
4
2.4
3.5
2.5
4
2.4
3.5
2.5
4,2
3
4.0
3.0
4,2
3
4.0
3.0
4.8
3.2
5.0
3.0
4.8
3.2
5.0
3.0
(km/h)
Récupération
4:00
min
3.7
2.4
83
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