Table des Matières
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FONCTIONNEMENT
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le
point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs
calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des fins de référence uniquement. La fréquence cardiaque
affichée sur la console est peut-être incorrecte et doit être utilisée uniquement à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Monter sur votre appareil et en descendre
Faites attention lorsque vous montez sur l'appareil ou en descendez.
Sachez que les pédales et les guidons sont reliés et lorsque l'une ou l'autre de ces pièces est déplacée, l'autre l'est
également. Afin d'éviter les blessures graves possibles, saisissez le guidon statique pour éviter de tomber.
Pour monter votre appareil d'entraînement :
1. D éplacez les pédales jusqu'à ce que celle la plus rapprochée se trouve dans la position la plus basse.
2.
Saisissez le guidon statique sous la Console.
3.
Équilibrez-vous à l'aide du Guidon statique, montez sur la pédale la plus basse et placez votre autre pied sur la
pédale opposée.
Pour descendre de votre appareil d'entraînement :
1.
Positionnez la pédale dont vous voulez descendre dans la position la plus élevée et arrêtez complètement l'appareil.
Cet appareil n'est pas équipé d'une roue libre. La vitesse de rotation des pédales doit être réduite de façon
contrôlée.
2.
Saisissez le guidon statique sous la Console pour éviter de tomber.
3.
En mettant votre poids sur le pied le plus bas, dégagez le pied supérieur de l'appareil et posez-le sur le sol.
4. D escendez de l'appareil et relâchez le guidon statique.
Ajustement de l'inclinaison de l'entraînement
L'angle des glissières peut être augmenté pour un entraînement plus intense.
n'ajustez pas l'angle d'entraînement lorsque vous êtes sur l'appareil.
Abaissez complètement l'Assemblage d'inclinaison après chaque séance
d'entraînement.
1.
Saisissez la poignée d'ajustement de l'inclinaison et soulevez-la pour ajuster
l'angle d'entraînement.
2. R elâchez la poignée lorsque les glissières s'approchent de l'angle souhaité.
Lorsque relâché, l'assemblage incliné sera verrouillé et conservera l'angle
d'entraînement.
3. P oussez les pédales vers le bas afin de vous assurer que les glissières sont bien
fixées sur l'assemblage incliné.
Remarque : ne montez pas sur l'appareil avant de vous être assuré que l'assemblage incliné est solidement fixé. Assurez-
vous que l'espace d'entraînement que vous utilisez dispose d'une hauteur libre suffisante, compte tenu de la taille de
l'utilisateur et de l'inclinaison maximale de l'appareil elliptique.
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