Table des Matières
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FONCTIONNEMENT
Quels vêtements porter ?
Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements appropriés à l'entraînement, qui vous
permettent de vous mouvoir librement.
À quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer votre entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un
des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, étourdissement. Consultez un médecin avant de re-
prendre tout entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives.
La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne doit être utilisée qu'à titre d'infor-
mation seulement.
• 30 minutes à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez vos entraînements à l'avance et essayez de vous tenir à votre emploi du temps.
Ajustement des pédales
Les pédales sont équipées du système Suspension Adjust™ Performance Cushion,
pour l'ajustement de l'angle et de la résistance des pédales. L'ajustement des pédales
peut adapter l'entraînement afin de faire travailler les divers groupes musculaires.
Le levier permet de régler l'angle et la fermeté en fonction du poids de l'utilisateur : 0
correspond à l'amortissement le plus faible (plat) ; 1 pour les poids inférieurs à 150 lb
(68 kg) ; 2 pour 150-225 lb (68-102 kg) ; 3 pour plus de 225 lb (102 kg).
Remarque : il est recommandé d'ajuster les deux pédales de la même manière.
Pour ajuster la pédale :
1.
Faites basculer le bas de la pédale.
2.
Soulevez le levier de sorte à sortir de l'encoche, puis effectuez le réglage de votre
choix. Veillez à bien replacer le levier dans l'encoche.
Comment monter et descendre de la machine
Faites toujours très attention en montant et descendant de la machine.
Remarquez que les pédales et les poignées sont connectées. Lorsque les unes bougent, elles entraînent les
autres dans leur mouvement. Pour éviter toute blessure grave, n'agrippez que les poignées statiques pour
vous stabiliser.
Pour monter sur la machine :
1.
Déplacez les pédales jusqu'à ce que celle qui se trouve près de vous soit en position basse.
2.
Agrippez les poignées statiques sous la console.
3.
Tout en vous stabilisant, montez sur la pédale la plus basse et placez l'autre pied sur l'autre pédale.
Pour descendre de la machine :
1.
Placez à son niveau le plus haut la pédale du côté opposé où vous souhaitez descendre.
Cette machine n'est pas équipée de roue libre. La vitesse des pédales doit donc être réduite de manière
contrôlée.
2. A grippez les poignées statiques sous la console afin de vous stabiliser.
3.
Transférez votre poids sur le pied le plus bas, levez le pied qui se trouve sur la pédale haute et posez-le sur le sol.
4.
Lâchez les poignées statiques.
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