Entraînement De L'action À Corset Du Transverse De L'abdomen, Couché Sur Le Dos - Sportec 21838 Mode D'emploi

2.
Entraînement de L'action à Corset du
Transverse de L'abdomen, Couché Sur le Dos
• Placer la cellule à trois compartiments sous la colonne
lombaire et gonfler jusqu'à 40 mmHg (bande orange).
• Contracter l'abdomen sans bouger la colonne vertébrale ni le
bassin.
• La pression doit rester à 40 mmHg. c.-à-d. sans mouvement de
la colonne vertébrale
• Maintenir pendant 10-15 secondes en respirant normalement.
• Répéter l'exercice 10 fois.
Couché sur le dos
3.
Entraînement de L'action à Corset du Transverse
de L'abdomen en Chargeant la Jambe
• Placer la cellule à trois compartiments derrière la colonne
lombaire et gonfler jusqu' à 40 mmHg (bande orange).
• Contracter l'abdomen sans bouger la colonne vertébrale ni le
bassin.
• La pression doit rester à 40 mmHg. c.-à-d. sans mouvement de
la colonne vertébrale pendant que la jambe se soulève
• Maintenir pendant 10-15 secondes en respirant normalement.
•Répéter l'exercice 10 fois avec chaque jambe.
Debout
Couché (mouvement de
jambe contrôlé)
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