Positions D'entraînement - Taurus VT5 Notice De Montage Et Mode D'emploi

3.9 Positions d'entraînement
La plateforme vibrante offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle contribue à améliorer votre
condition physique, votre musculature et votre métabolisme.
Avant d'utiliser la plateforme vibrante, effectuez des étirements pour vous échauffer et éviter tout
risque de blessures. Arrêtez à temps l'échauffement ou l'entraînement pour ménager votre corps.
Schéma
Placez-vous sur la pointe des pieds sur la plateforme vibrante et tenez votre
dos bien droit.
Tendez vos abdominaux. Vous devez sentir des variations de tension dans les
muscles du mollet.
Pour détendre votre taille et vos hanches, pliez les genoux jusqu'à 90°.
Placez-vous debout sur la plateforme vibrante. Maintenez le dos bien droit,
pliez les genoux et tendez lentement les muscles des jambes.
Pour intensifier l'exercice, pliez le plus possible les genoux.
Vous devez sentir une tension dans les quadriceps, les hanches et le dos.
Cette position permet de travailler les muscles des cuisses, d'atténuer les
douleurs et courbatures, de favoriser la circulation sanguine et de réduire les
bourrelets de graisse.
Mettez-vous à genoux sur le sol et placez vos mains à la largeur des épaules
sur la plateforme vibrante. Maintenez le corps incliné vers l'avant.
Cette position permet de travailler les épaules et les bras.
Asseyez-vous devant votre plateforme vibrante. Maintenez le dos droit et
appuyez-vous sur vos mains. Placez les mollets sur la plateforme vibrante et
tendez les pieds vers le haut.
Cette position aide à vous détendre pendant un message intensif des mollets.
Asseyez-vous devant votre plateforme vibrante. Placez les pieds sur la
plateforme.
Cette position permet de détendre les muscles du dos, des fessiers et des
cuisses.
Description
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