Recommandations D'entraînement - Taurus TF-SCANDIC-X Mode D'emploi

5 RECOMMANDATIONS D'ENTRAÎNEMENT
Positionnez les mains et les
pieds à la largeur des épaules.
Soulevez les mains au-dessus
de la tête et pliez légèrement
les coudes.
Variantes :
Pour éviter de solliciter
les jambes, vous pouvez
également effectuer cet
exercice sur une chaise. Cette
alternative est idéale si vous
vous remettez d'une blessure
à la jambe ou au pied.
Maintenez les coudes pliés et
tirez les poignées vers le bas.
Pendant cet exercice, tendez
les muscles abdominaux et
pliez légèrement les genoux.
Placez un pied vers l'avant
et l'autre vers l'arrière en
alternant.
Cela permet de solliciter divers
muscles des jambes.
Tendez les bras le long des
hanches tout en maintenant
les genoux pliés. Relevez
lentement les bras et
retournez dans la position
initiale.
Mettez-vous sur la pointe
des pieds pour augmenter la
tension sur les muscles des
mollets.
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