Taurus VT5 Notice De Montage Et Mode D'emploi page 20

Schéma Description
Placez les épaules sur le sol et allongez-vous avec les deux jambes sur la
plateforme vibrante.
Gardez les genoux ensemble et soulevez les hanches. En soulevant le corps,
soulevez également vos talons afin que vos cuisses et vos hanches soient
tendues.
Cet exercice permet de travailler les muscles des cuisses.
Tournez le buste dans une direction et retournez à votre position initiale puis
répétez le mouvement de l'autre côté.
Pour cet exercice, vous pouvez utiliser les poignées. Maintenez alors les
poignées devant vous à hauteur des épaules et tournez le buste vers la gauche
et vers la droite.
Cet exercice permet de travailler les abdos et les obliques.
Placez-vous debout sur la plateforme vibrante et tenez les poignées.
Les paumes dirigées vers le bas, tendez les bras sur les côtés à hauteur des
hanches et pliez légèrement les coudes.
Soulevez les bras à hauteur des épaules puis laissez retomber les bras.
Répétez ce mouvement.
Placez-vous avec précaution debout sur la plateforme vibrante et tenez les
poignées.
Tenez les poignées devant votre poitrine avec les paumes de la main. Baissez
lentement les bras en direction du dos pour les tendre.
Relevez les bras en position de départ.
Vous pouvez également bouger alternativement le bras gauche et le bras
droit.
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