SPORT-ELEC multisportpro Mode D'emploi page 66

‫ﺇﻟﻜﺘﺮﻭﺩ ﻭﻗﻢ ﺑﺘﺮﻃﻴﺒﻬﻤﺎ‬ ‫ﺃﻭ ﺧﺬ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭ‬
2 ( 4 E - III
.
‫ﺇﻟﻜﺘﺮﻭﺩ ﻭﻗﻢ ﺑﺘﺮﻃﻴﺒﻬﻤﺎ‬ ‫ﺃﻭ ﺧﺬ‬ ‫ﻦ ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺁﺬﻟﻚ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭ‬ ‫ﺧﺮﻳ‬
. 2 ( . ( 4 E - III
‫ﺇﻟﻜﺘﺮﻭﺩ ﻭﻗﻢ ﺑﺘﺮﻃﻴﺒﻬﻤﺎ‬ ‫ﺃﻭ ﺧﺬ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭ‬
2 ( 4 E - III
.
‫ﻦ ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺁﺬﻟﻚ‬ ‫ﺧﺮﻳ‬
( .
‫ﻦ ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺁﺬﻟﻚ‬ ‫ﺧﺮﻳ‬
( . ‫ﺠﻬﺎﺯ‬
.
‫ﺠﻬﺎﺯ‬
.
‫ﺠﻬﺎﺯ‬
.
‫ﺳﺎﻋﺔ ﻋﺒﺮ ﻭﺻﻞ ﻋﻠﺒﺘﻪ ﺑﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻴﺎﺭ‬ ‫ﺭﻳﺔ ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺸﺤﻦ، ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﻣﻨﺬ ﺍﺳﺘﻼﻣﻪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺸﺤﻦ ﻟﻤﺪﺓ‬
. 12
‫ﺳﺎﻋﺔ ﻋﺒﺮ ﻭﺻﻞ ﻋﻠﺒﺘﻪ ﺑﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻴﺎﺭ‬ ‫ﺭﻳﺔ ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺸﺤﻦ، ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﻣﻨﺬ ﺍﺳﺘﻼﻣﻪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺸﺤﻦ ﻟﻤﺪﺓ‬
. 12
‫ﺳﺎﻋﺔ ﻋﺒﺮ ﻭﺻﻞ ﻋﻠﺒﺘﻪ ﺑﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻴﺎﺭ‬ ‫ﺭﻳﺔ ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺸﺤﻦ، ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﻣﻨﺬ ﺍﺳﺘﻼﻣﻪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺸﺤﻦ ﻟﻤﺪﺓ‬
. ‫ﻟﻬﺎ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺁﻞ ﻓﺮﺍﻍ ﻣﺴﺮﻑ‬ 12
.
‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬
( 3
‫ﻟﻬﺎ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺁﻞ ﻓﺮﺍﻍ ﻣﺴﺮﻑ‬
.
‫ﻟﻬﺎ ﺑﺬﻟﻚ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺁﻞ ﻓﺮﺍﻍ ﻣﺴﺮﻑ‬
. ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬
( 3
‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬
( 3
‫ﻹﻇﻬﺎﺭ ﺍﻟﺸﺤﻦ ﺍﻟﺠﺎﺭﻱ‬
.
‫ﻋﻠﻰ ﻳﺴﺎﺭ ﺭﻣﺰ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ، ﻳﻌﺮﺽ ﺭﻣﺰ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
‫ﻹﻇﻬﺎﺭ ﺍﻟﺸﺤﻦ ﺍﻟﺠﺎﺭﻱ‬
." / 3 " 3 .
‫ﻹﻇﻬﺎﺭ ﺍﻟﺸﺤﻦ ﺍﻟﺠﺎﺭﻱ‬
.
‫ﻋﻠﻰ ﻳﺴﺎﺭ ﺭﻣﺰ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ، ﻳﻌﺮﺽ ﺭﻣﺰ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
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‫ﻋﻠﻰ ﻳﺴﺎﺭ ﺭﻣﺰ ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺖ، ﻳﻌﺮﺽ ﺭﻣﺰ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
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‫ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍء‬
.( ) "ON/OFF"
‫ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍء‬
.( ) "ON/OFF"
.
‫ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍء‬
.( ) "ON/OFF"
‫ﺍﻟﻘﺼﻴﺮ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﻗﻢ ﺑﻻﻀﻐﻂ‬
"ON/OFF"
.
.
‫ﺍﻟﻘﺼﻴﺮ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﻗﻢ ﺑﻻﻀﻐﻂ‬
"ON/OFF"
‫ﺍﻟﻘﺼﻴﺮ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ﺃﻭ ﻗﻢ ﺑﻻﻀﻐﻂ‬
"ON/OFF"
130
‫ﻟﻠﻘﺮﺍءﺓ ﻗﺒﻞ ﺃﻱ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ‬
‫ﻟﻠﻘﺮﺍءﺓ ﻗﺒﻞ ﺃﻱ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ‬
‫ﻟﻠﻘﺮﺍءﺓ ﻗﺒﻞ ﺃﻱ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ‬
‫ﻭﻗﻮﻱ ﺍﻷﺩﺍء‬ ‫ﻟﻠﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ‬ ‫ً ﺍ ﺯ ﺎ‬ ‫ﻬ ﺟ‬
.
‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻻﺁﺘﺸﺎﻑ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﻤﻠﻪ‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ‬
.
‫ﻭﻗﻮﻱ ﺍﻷﺩﺍء‬ ‫ﺍﻗﺮﺃ ﺑﺎﻧﺘﺒﺎﻩ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬ ‫ﻟﻠﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ‬ ‫ً ﺍ ﺯ ﺎ‬ ‫ﻬ ﺟ‬
.
‫ﻭﻗﻮﻱ ﺍﻷﺩﺍء‬ ‫ﻟﻠﻤﺤﺘﺮﻓﻴﻦ‬ ‫ً ﺍ ﺯ ﺎ‬ ‫ﻬ ﺟ‬
‫ﺃﻧﻈﺮ ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ ﺍﻟﺘﻻﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻻﺁﺘﺸﺎﻑ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﻤﻠﻪ‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ، ﺿﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ‬ . ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ‬
( )
.
‫ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻻﺁﺘﺸﺎﻑ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﻤﻠﻪ‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ‬
‫ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻔﺨﺬ ﻭﻓﻖ ﺇﺟﺮﺍء ﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺃﺩﻧﺎﻩ‬ . ‫ﺍﻗﺮﺃ ﺑﺎﻧﺘﺒﺎﻩ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬ ‫ﺍﺧﺘﺒﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﻋﻠﻰ‬
.
‫ﺍﻗﺮﺃ ﺑﺎﻧﺘﺒﺎﻩ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬
‫ﺃﻧﻈﺮ ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ ﺍﻟﺘﻻﻴﺔ‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ، ﺿﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ‬
( )
‫ﺃﻧﻈﺮ ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ ﺍﻟﺘﻻﻴﺔ‬ ‫ﻗﺒﻞ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ، ﺿﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ‬ ‫ﺍﻟﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ‬
‫ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻔﺨﺬ ﻭﻓﻖ ﺇﺟﺮﺍء ﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺃﺩﻧﺎﻩ‬ ( ) ‫ﺍﺧﺘﺒﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﻋﻠﻰ‬
.
‫ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻔﺨﺬ ﻭﻓﻖ ﺇﺟﺮﺍء ﺍﻻﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺃﺩﻧﺎﻩ‬ ‫ﺍﺧﺘﺒﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﻋﻠﻰ‬
.
‫ﺍﻟﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ‬
‫ﺍﻟﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ‬
‫ﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻔﺨﺬ‬
‫ﺣﺰﺍﻡ، ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﻃﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﺪﻣﺠﺔ‬ ‫ﻧﺼﻒ‬
)
‫ﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻔﺨﺬ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫ﺓ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭ‬
( 3 A - I
‫ﺮ ﺟﻬﺎﺯﻙ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻔﺨﺬ‬
2 ‫ﺁ‬ ‫ﻗﺎﺑﺴﻴﻦ‬ ‫ﺣﺰﺍﻡ، ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﻃﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﺪﻣﺠﺔ‬ ‫ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻗﺎﺑﺴﻴﻦ‬ ‫ﺑﻮﺻﻠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻭﻝ ﻗﻨﺎﺓ‬ ‫ﻧﺼﻒ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﻮﺻﻠﻪ‬
) 2 ) /
‫ﺣﺰﺍﻡ، ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﻃﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﺩﺍﺕ ﺍﻟﻤﺪﻣﺠﺔ‬ ‫ﻧﺼﻒ‬
)
‫ﻣﺮﺍﺕ ﻣﺘﺘﻻﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ ‫ﻭﺍﺿﻐﻂ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻣﻊ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫ﺓ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭ‬
"OK" 6 0
( 3 A - I
‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‬ ‫ﺓ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭ‬
( 3 A - I
2 ‫ﺁ‬ ‫ﻗﺎﺑﺴﻴﻦ‬ ‫ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻗﺎﺑﺴﻴﻦ‬ ‫ﺑﻮﺻﻠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻭﻝ ﻗﻨﺎﺓ‬ ‫ً ﺎ ﻴ ﺠ‬ ‫ﻳ ﺭ‬ ‫ﺪ ﺗ‬ ‫ﻩﺬﻩ ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ‬ ‫ﻗﻮﺓ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﻮﺻﻠﻪ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ‬
2 ) . /
2 ‫ﺁ‬ ‫ﻗﺎﺑﺴﻴﻦ‬ ‫ﻣﻦ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻗﺎﺑﺴﻴﻦ‬ ‫ﺑﻮﺻﻠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻭﻝ ﻗﻨﺎﺓ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﻮﺻﻠﻪ‬
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺣﻴﻦ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻣﻦ ﻣﺴﺎﺭ ﺍﻻﺁﺘﺸﺎﻑ ﻩﺬﺍ، ﺳﺘﻌﺮﻑ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻘﺪﺭﺍﺕ‬ ‫ﻣﺮﺍﺕ ﻣﺘﺘﻻﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ 2 ‫ﻭﺍﺿﻐﻂ‬ ) ‫ﻗﻢ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻣﻊ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ /
"OK" 6 0
‫ﻣﺮﺍﺕ ﻣﺘﺘﻻﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ ‫ﻭﺍﺿﻐﻂ‬ ‫ﺍﻟﺗﻁﺑﻳﻘﺎﺕ ﺍﻟﻌﻼﺟﻳﺔ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻣﻊ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬
"OK" 6 0
‫ً ﺎ ﻴ ﺠ‬ ‫ﻳ ﺭ‬ ‫ﺪ ﺗ‬ ‫ﻩﺬﻩ ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ‬ ‫ﻗﻮﺓ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ‬
.
‫ً ﺎ ﻴ ﺠ‬ ‫ﻳ ﺭ‬ ‫ﺪ ﺗ‬ ‫ﻩﺬﻩ ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ‬ ‫ﻗﻮﺓ‬ ‫ﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ‬
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺣﻴﻦ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻣﻦ ﻣﺴﺎﺭ ﺍﻻﺁﺘﺸﺎﻑ ﻩﺬﺍ، ﺳﺘﻌﺮﻑ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻘﺪﺭﺍﺕ‬ .
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺣﻴﻦ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻣﻦ ﻣﺴﺎﺭ ﺍﻻﺁﺘﺸﺎﻑ ﻩﺬﺍ، ﺳﺘﻌﺮﻑ ﻗﺪﺭﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻘﺪﺭﺍﺕ‬
.‫- ﺧﺎﺹ : ﺗﻌﺯﻳﺯ ﻭ / ﺃﻭ ﺍﻟﺣﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻗﻭﺓ ﺍﻟﻌﺿﻼﺕ‬
.‫- ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﻲ : ﻟﺗﺧﻔﻳﻑ ﺣﺩﺓ ﺍﻟﺗﻭﺗﺭ ﺍﻟﻌﺿﻠﻲ‬
‫ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬ ‫ﺷﺤﻦ‬
.‫- ﻓﻲ ﺑﻳﺋﺔ ﺍﻟﻣﺳﺗﺷﻔﻰ : ﻟﻣﻧﻊ ﺿﻣﻭﺭ ﺍﻟﻌﺿﻼﺕ ﻭﻋﻼﺝ ﺍﻷﻟﻡ‬
‫ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬ ‫ﺷﺤﻦ‬
‫ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬ ‫ﺷﺤﻦ‬
‫ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﺎ‬
‫ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺧﻼﻝ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
.
‫ﺃﺷﻬﺮ‬ ‫ﺳﺎﻋﺔ ﺁﻞ‬ ‫ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻟﻤﺪﺓ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﺎ‬ ‫ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬
. 4 12
‫ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﻋﻠﻰ ﺑﻄﺎ‬
‫ﺣﻻﺔ ﺗﻮﻗﻒ ﻣﺆﻗﺖ، ﻣﻤﺎ ﻦ ّ ﻣ‬ ‫ﺆ ﻳ‬ ‫ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺧﻼﻝ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ً ﺎ ﻴ ﺋ‬ ‫ﺎ ﻘ ﻠ ﺗ‬ ‫ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ،‫ﺇﺫﺍ ﻣﺎ ﻓﺮﻏﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
.
‫ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺧﻼﻝ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
‫ﺃﺷﻬﺮ‬ ‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ‬ ‫ﺳﺎﻋﺔ ﺁﻞ‬ ‫ﺑﻻﺠﻬﺎﺯ‬ . ‫ﻣﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻟﻤﺪﺓ‬ ‫ﺩ‬ ‫ّ ﻭ ﺰ‬ ‫ﻤ ﻟ ﺍ‬ ‫ﻟﺸﺤﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ، ﻗﻢ ﺑﻮﺻﻞ ﺍﻟﺸﺎﺣﻦ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬
E - I
. 4 ) ( 12 )
‫ﺃﺷﻬﺮ‬ ‫ﺳﺎﻋﺔ ﺁﻞ‬ ‫ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻟﻤﺪﺓ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻌﻤﺎﻝ‬
‫ﺣﻻﺔ ﺗﻮﻗﻒ ﻣﺆﻗﺖ، ﻣﻤﺎ ﻦ ّ ﻣ‬ ‫ﺆ ﻳ‬ . 4 12 ‫ﻓﻲ‬ ‫ً ﺎ ﻴ ﺋ‬ ‫ﺎ ﻘ ﻠ ﺗ‬ ‫ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ،‫ﺇﺫﺍ ﻣﺎ ﻓﺮﻏﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
‫ﺣﻻﺔ ﺗﻮﻗﻒ ﻣﺆﻗﺖ، ﻣﻤﺎ ﻦ ّ ﻣ‬ ‫ﺆ ﻳ‬ ‫ﻓﻲ‬ ‫ً ﺎ ﻴ ﺋ‬ ‫ﺎ ﻘ ﻠ ﺗ‬ ‫ﻳﺼﺒﺢ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ،‫ﺇﺫﺍ ﻣﺎ ﻓﺮﻏﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
‫ﻋﺮﺽ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ‬ ‫ﺑﻻﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﻣﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺩ‬ ‫ّ ﻭ ﺰ‬ ‫ﻤ ﻟ ﺍ‬ ‫ﻟﺸﺤﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ، ﻗﻢ ﺑﻮﺻﻞ ﺍﻟﺸﺎﺣﻦ‬
E - I
) ( )
‫ﺍﻟﺼﻮﺭﺓ‬ ‫ﺑﻻﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﻣﻊ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺩ‬ ‫ّ ﻭ ﺰ‬ ‫ﻤ ﻟ ﺍ‬ ‫ﻟﺸﺤﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ، ﻗﻢ ﺑﻮﺻﻞ ﺍﻟﺸﺎﺣﻦ‬
E - I
) ( )
‫ﻋﺮﺽ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
، " " ، ‫ﺧﻼﻝ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ، ﻳﻌﺮﺽ ﻣﺆﺷﺮ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
3 " 3 / 3 " 2 / / 3 " 1
‫ﻋﺮﺽ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻠﺸﺤﻦ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻌﻜﺴﻲ ﻟ‬
. 00 12
‫ﺣﻴﻦ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ، ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﺮﻗﻢ‬
، " " ، ‫ﺧﻼﻝ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ، ﻳﻌﺮﺽ ﻣﺆﺷﺮ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
3 " 3 / 3 " 2 / / 3 " 1 " 00 "
، " " ، ‫ﺧﻼﻝ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ، ﻳﻌﺮﺽ ﻣﺆﺷﺮ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ‬
3 " 3 / 3 " 2 / / 3 " 1 ‫ﺣﻴﻦ ﻧﻔﺼﻞ ﺍﻟﺸﺎﺣﻦ ﺗﻨﻄﻔﺊ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ‬
‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻠﺸﺤﻦ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻌﻜﺴﻲ ﻟ‬
. 00 . 12
‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻠﺸﺤﻦ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻌﻜﺴﻲ ﻟ‬
‫ﺣﻴﻦ ﺗﻔﺮﻍ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺷﺤﻦ ﻓﻴﻬﺎ‬ . 00 12
‫ﺣﻴﻦ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ، ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﺮﻗﻢ‬
. " 00 "
‫ﺣﻴﻦ ﺗﻨﺘﻬﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ، ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﺮﻗﻢ‬
" 00 " ‫ﺣﻴﻦ ﻧﻔﺼﻞ ﺍﻟﺸﺎﺣﻦ ﺗﻨﻄﻔﺊ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ‬
.
‫ﺣﻴﻦ ﻧﻔﺼﻞ ﺍﻟﺸﺎﺣﻦ ﺗﻨﻄﻔﺊ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ‬ ‫ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺗﺸﻐﻴﻞ‬
‫ﺣﻴﻦ ﺗﻔﺮﻍ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺷﺤﻦ ﻓﻴﻬﺎ‬ .
.
‫ﺣﻴﻦ ﺗﻔﺮﻍ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺷﺤﻦ ﻓﻴﻬﺎ‬
.‫ﺍﻓﺻﻝ ﻣﺣﻭﻝ ﻟﻌﺯﻝ ﺍﻟﺗﻳﺎﺭ ﺍﻟﻛﻬﺭﺑﺎﺋﻲ ﻋﻧﺩ ﺍﻻﻧﺗﻬﺎء ﻣﻥ ﺷﺣﻥ ﺍﻟﺟﻬﺎﺯ‬
.
‫ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺗﺸﻐﻴﻞ‬
‫ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ‬ ‫ﺗﺸﻐﻴﻞ‬
‫ﺍﻟﺘﺸﻐﻴﻞ‬ – ‫ﺍﻟﻌﺮﺽ‬
‫ﺍﻟﺘﺸﻐﻴﻞ‬ – ‫ﺍﻟﻌﺮﺽ‬
‫ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺁﺤﺪ ﺃﻗﺼﻰ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻐﻴﻞ، ﻗﻢ ﺑﻀﻐﻂ ﻗﺼﻴﺮ‬ ‫ﺍﻧﺘﺒﻪ ﺃﺛﻨﺎء ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺘﺸ‬
1
‫ﺍﻟﺘﺸﻐﻴﻞ‬ – ‫ﺍﻟﻌﺮﺽ‬
‫ﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ‬ ‫ﻌ ﺍﻟ‬ ‫، ﺗﻮﻣﺾ‬ ‫ﺛﻮﺍﻧﻲ ﺛﻢ ﺗﻨﻄﻔﺊ‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ ﺁﻞ ﺍﻟﺮﻣﻮﺯ ﺧﻼﻝ‬
. 3
‫ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﻀﻐﻂ ﻃﻮﻳﻞ، ﺗﺒﺪﺃ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﺑﻻﻮﻣﻴﺾ ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺁﻞ ﺍﻟﺮﻣﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻳﻬﺎ‬ ‫ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺁﺤﺪ ﺃﻗﺼﻰ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻐﻴﻞ، ﻗﻢ ﺑﻀﻐﻂ ﻗﺼﻴﺮ‬ ‫ﺍﻧﺘﺒﻪ ﺃﺛﻨﺎء ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺘﺸ‬
1
‫ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺁﺤﺪ ﺃﻗﺼﻰ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻐﻴﻞ، ﻗﻢ ﺑﻀﻐﻂ ﻗﺼﻴﺮ‬ ‫ﺍﻧﺘﺒﻪ ﺃﺛﻨﺎء ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺘﺸ‬
‫ﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ‬ ‫ﻌ ﺍﻟ‬ ‫، ﺗﻮﻣﺾ‬ 1 ‫ﺛﻮﺍﻧﻲ ﺛﻢ ﺗﻨﻄﻔﺊ‬ ‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻹﻳﻘﺎﻑ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ، ﺍﺿﻐﻂ ً ﻼ‬ ‫ﻴ ﻠ ﻗ‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ ﺁﻞ ﺍﻟﺮﻣﻮﺯ ﺧﻼﻝ‬
."ON/OFF"
. 3
‫ﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ‬ ‫ﻌ ﺍﻟ‬ ‫، ﺗﻮﻣﺾ‬ ‫ﺛﻮﺍﻧﻲ ﺛﻢ ﺗﻨﻄﻔﺊ‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ ﺁﻞ ﺍﻟﺮﻣﻮﺯ ﺧﻼﻝ‬
‫ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﻀﻐﻂ ﻃﻮﻳﻞ، ﺗﺒﺪﺃ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﺑﻻﻮﻣﻴﺾ ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺁﻞ ﺍﻟﺮﻣﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻳﻬﺎ‬ ، . ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ً ﻻ ﻮ‬ ‫ﻄ ﻣ‬ ‫ﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ، ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﻐﻂ‬ 3 ‫ﺃﻭ ﻟﻠﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﺔ ﺍ‬
"C"
‫ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﻀﻐﻂ ﻃﻮﻳﻞ، ﺗﺒﺪﺃ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﺑﻻﻮﻣﻴﺾ ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺁﻞ ﺍﻟﺮﻣﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻳﻬﺎ‬
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻹﻳﻘﺎﻑ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ، ﺍﺿﻐﻂ ً ﻼ‬ ‫ﻴ ﻠ ﻗ‬
."ON/OFF"
‫ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻹﻳﻘﺎﻑ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ، ﺍﺿﻐﻂ ً ﻼ‬ ‫ﻴ ﻠ ﻗ‬
‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻮﺍﺟﺒﺔ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻂ‬ ( ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ‬ ) ‫ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ‬
، ."ON/OFF"
‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ً ﻻ ﻮ‬ ‫ﻄ ﻣ‬ ‫ﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ، ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﻐﻂ‬ ‫ﺃﻭ ﻟﻠﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﺔ ﺍ‬
"C"
،
‫ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﻤﺴﺔ‬ ‫ً ﻻ ﻮ‬ ‫ﻄ ﻣ‬ ‫ﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ، ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻀﻐﻂ‬ ‫ﺃﻭ ﻟﻠﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﺎﺋﻤﺔ ﺍ‬
"C"
‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻮﺍﺟﺒﺔ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻂ‬ ( ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ‬ ) ‫ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ‬
‫ﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﻤﻨﻄﻘﺔ‬
:
‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻮﺍﺟﺒﺔ ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻂ‬ ( ‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻃﻖ‬ ) ‫ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ‬
‫، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺗﻘﺘﺮﺡ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺃﻭﻝ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﺮﺽ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ‬
.
"01"
‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ ‫ﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ‬ ‫ﻤﻨﻄﻘﺔ‬
"OK" :
‫ﺍﻷﻭﻟﻰ‬ ‫ﻤﻨﻄﻘﺔ‬
‫، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺗﻘﺘﺮﺡ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺃﻭﻝ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ : ‫ﺗﻌﺮﺽ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ‬
.
">" "01"
‫، ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺗﻘﺘﺮﺡ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺃﻭﻝ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ‬ ‫ﺗﻌﺮﺽ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ‬
. ‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ "01" ‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ‬
"<" "OK"
‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ ‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ‬
"OK" ‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬
">"
‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻈﻬﺮ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬
‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬ ">"
"<"
‫ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻟﻤﺴﺔ‬
"<"
‫ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺍﻵﻥ‬
‫ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺍﻵﻥ‬
1 -
‫ﺗﻤﺘﻠﻚ ﺍﻵﻥ‬
2 -
3 -
1 -
1 -
2 -
‫ﺍﺧﺘﺒﺎﺭ‬
‫ﻗﺪﺭﺓ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬
2 -
3 -
3 -
‫ﺍﺧﺘﺒﺎﺭ‬
، ‫ﻋﺒﺮ‬ ‫ﻋﻢ ﺍﻟﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﻜﺒﺮﻯ‬
PG04
‫ﺍﺧﺘﺒﺎﺭ‬
‫ﺑﺪﻋﻢ ﺯﻣﻨﻲ ﻟﻠﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ‬
‫ﺍﺧﺘﺒ‬
‫ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻸﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺒﻄﻴﺌﺔ‬ ‫ّ ﺪ‬ ‫ﺤ ﻟ ﺍ‬
‫ﺧﺬ‬ .
- 1
‫ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬ ‫ﺩﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
‫ﺍﺧﺘﺒ‬
) 6
+
‫ﺍﺧﺘﺒ‬
‫ﺧﺬ‬
- 2
- 1
‫ﺧﺬ‬
- 1
- 3
)
)
- 4
- 2
- 2 ‫ﻟﻠﻘﺪﺭﺓ‬ ‫ﻳﺴﻤﺢ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﻻﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻜﺘﺴﺒﺎﺕ ﺑﻻﻨﺴﺒﺔ‬
- 5
- 3
‫ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺣﺘﻤﺎﻝ ﻭﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻣﺔ ﻭﺣﺠﻢ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬
- 3
.
- 4
- 4 ‫ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
6 +
- 5
- 5
‫ﻭ‬ ‫ﺿﻤﻦ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭﻳﺔ‬
PG03
. I
‫ﻓﻬﻮ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺒﻠﻮﻍ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﻘﺼﻮﻯ ﻋﺒﺮ‬
‫ﺜﺎﻓﺔ‬ ‫ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻋﻈﻤﻰ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺁ‬
. I
. I
‫ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬ ‫ﺩﻗﺎﺋﻖ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
6 +
‫ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﺑﻴﻦ‬ ‫ﺣﺮﺁﺔ ﺍﻟﺬﺑﺬﺑﺎﺕ‬
‫ﻟﻠﻘﻮﻯ ﻋﺒﺮ‬ ‫ﻩﻴﺮﺗﺰ، ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ ﺑﺎﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺳﺮﻳﻌﺔ‬
‫ﺗﺨﻄﻲ ﺍﻹﺭﻩﺎﻕ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ‬
.
‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
‫ّ ﺪ‬ ‫ﻌ ﻟ ﺍ‬ ‫ﻳﺒﺪﺃ‬
‫ّ ﺪ‬ ‫ﻌ ﻟ ﺍ‬ ‫ﻳﺒﺪﺃ‬
‫ّ ﺪ‬ ‫ﻌ ﻟ ﺍ‬ ‫ﻳﺒﺪﺃ‬
. II
. II
‫ﻝ ّ ﺪ‬ ‫ﺒ ﺘ ﻟ ﺍ‬ ،‫ﻟﻸﻟﻢ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻲ‬
1 : ‫ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬
. II
‫ﻳﺠﺐ ﻭﺿﻊ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﺩﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺿﻊ ﺍﻷﻟﻢ‬
1 : ‫ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬ .
1 : ‫ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬
‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
‫ﻩﻴﺮﺗﺰ ﺑﺎﺳﺘﺮﺧﺎء ﻓﺎﻋﻞ ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ‬
2 : ‫ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬ .
‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
2 : ‫ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺧﻴﺎﺭ‬ •
‫ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ‬
2 : ‫ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ‬
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺧﻴﺎﺭ‬ •
-
‫ﻳﺴﻤﺢ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﻻﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺜﻘﻞ ﺍﻟﻘﺪﻣﻴﻦ‬
‫ﺍﻟ‬ ‫ﺧﻴﺎﺭ‬
•
.
-
‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
- -
-
-
-
-
-
‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
: 5
‫ﺑﻌﺪ ﺍﺁﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺩ‬
‫ﻳﺴﻤﺢ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
‫ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ‬ ‫ﺗﺼﺪﺭﻩﺎ‬
.
PG05
‫ﺪ ﺟ ﻋﺒﺮ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺇﻟﻰ‬ ‫ً ﺍ‬ ‫ﺍﻟﻜﺜﻴﻒ‬
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
30 :
‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﺻﻴﺎﻧﺔ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
: 6
‫ﻭﺑﻤﻜﺎﻓﺤﺔ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬
‫ﺇﻟﻰ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ ﺃﻭ ﻧﺘﻴﺠﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬ ‫ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬
30
:
‫ﺓ‬ ‫ﺮ ّ ﺠ‬ ‫ﻔ ﺘ ﻣ‬ ‫ﻗﻮﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
: 7
‫ً ﺎ ﻴ‬ ‫ﻘ ﻄ‬ ‫ﻨ ﻣ‬ ‫ﻳﻨﺪﺭﺝ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
‫ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺇﻻ ﻋﻠﻰ ﻋﻀﻼﺕ ﺫﺍﺕ ﺣﺠﻢ ﻋﺎﺩﻱ‬
.
‫ﺑﺘﻨﻤﻴﺔ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬
.PG04 .
‫ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬ ‫ﺩﻗﺎﺋﻖ‬
‫ﺍﻻﻧﻘﺒﺎﺽ ﻓﻲ ﺣﻻﺔ ﻗﺼﻮﻯ‬
.
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
30
:
‫ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
‫ﺍﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺩﻋﻢ‬
: 8
‫ﻳﺴﻤﺢ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﻔﻀﻞ‬
‫ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ‬ ‫ﺩﻗﺎﺋﻖ‬
‫ﻭ‬
8 0.5
‫ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻭ‬ ‫ﻣﻔﻌﻮﻝ‬
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
20
:
‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:
TENS
12
‫ﻦ ّ ﻜ‬ ‫ﺴ ﻣ‬ ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ‬
‫ﻩﻴﺮﺗﺰ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ً ﺎ ﻴ ﺠ‬ ‫ﻳ ﺭ‬ ‫ﺪ ﺗ‬
10 3
‫ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ ﻟﻠﺬﺑﺬﺑﺎﺕ‬
.
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
20 :
‫ﺁﺎﺑﺢ ﻟﻸﻟﻢ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:
13
‫ﻩﻴﺮﺗﺰ‬ ‫ﺇﻟﻰ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺣﺮﺁﺔ ﺍﻟﺬﺑﺬﺑﺎﺕ‬
3.5 0.25
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
20 :
‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:
14
‫ﻳﺴﻤﺢ ﺇﺟﻤﻻﻲ‬ ‫ﺔ ﻔ‬ ‫ّ ﺜ ﻜ ﻣ‬ ‫ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺠﻬﻮﺩ‬
.
‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ‬ ‫ﺎ ﻩ ﺪ‬ ‫ّ ﻟ ﻮ ﻳ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺍﻟﺬﺑﺬﺑﺎﺕ‬ PG11 ‫ﺑﻻﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬
‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬ ‫ﻣﻮﺍﺩ ﺍﻷﻧﺪﻭﺭﻓﻴﻦ ﺍﻟﻜﺎﺑﺤﺔ‬ ‫ﺭ‬ ‫ّ ﺮ ﺤ‬
26 :
‫ﺍﺳﺘﺮﺧﺎء‬ ‫ﻣﻊ ﻣﻔﻌﻮﻝ‬
.
‫ﺍﻟﺒﺮﺍﻣﺞ‬
‫ﺑﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬
‫ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺠﻠﺪ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:1
‫. ﺪ‬ ‫ﻳﺨﻔﺾ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺣﺎﺟﺰ ﺍﻟﺠﻠ‬
‫ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻟﻨﺸﺮ ﺍﻟﺘﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺮ‬ ‫ّ ﻀ‬ ‫ﺤ ﻳ‬
‫ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
2 :
‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﺣﺠﻢ‬ ‫ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
: 2
‫ﻣﻦ‬ ‫ﻳﺴﻤﺢ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﺎﻻﺣﺘﻴﺎﻁ‬
‫ً ﺎ‬ ‫ﻣ ﻮ‬ ‫ﻤ ﻋ‬ ‫ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﺮﺟﻊ‬
‫ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺤﺮﺁﺔ‬
.
‫ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﻘﺔ‬ ‫ﺩﻗﻴ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
6 + 40 :
‫ﺩﻋﻢ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
: 3
‫ﻻ‬
‫ﻭ‬ ‫ﻳﺴﻤﺢ‬
PG05 PG04
‫ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
6 + 20 :
‫ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
: 4
‫ﺫﺑﺬﺑﺎﺕ‬ ‫ﺗﻬﺪﻑ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ‬
‫ﺍﻟﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ‬
.
‫ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
6 + :
30
‫ﺑﺮﺍﻣﺞ ﺍﻟﺼﺤﺔ‬
‫ﺍﻟﺘﺪﻟﻴﻚ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:
9
‫ﺫﺑﺬﺑﺎﺕ ﻝ ّ ﺪ‬ ‫ﺒ ﺘ ﺗ‬ ‫ﻳﺘﻜﻮﻥ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﻦ‬
‫ﻟﻤﻨﺢ ﺃﺛﺮ ﺗﺪﻟﻴﻚ ﺃﻣﺜﻞ‬
.
‫ﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
20 :
‫ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ‬ ‫ﺍﺳﺘﺮﺧﺎء‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:
10
‫ﻳﺴﻤﺢ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﻔﻀﻞ‬
‫ﻟﻠﻌﻀﻼﺕ ﺑﺎﺳﺘﺮﺧﺎء ﺳﺮﻳﻊ‬
.
‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
20 :
‫ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﻯ ﺍﻟﻨﺎﺷﻄﺔ‬ ‫ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‬
:
11
‫ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻩﺬﺍ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ً ﺍ ﺭ‬ ‫ﻮ ﻓ‬
‫ﻳ ﻭ‬ ‫ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ‬ ‫ﺯﻳﺎﺩﺓ‬ ‫ﺰ‬ ‫ّ ﻔ ﺤ‬ ‫ﻳ ﻭ‬ ،‫ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺠﻬﺪ‬
‫ﻩﺬﻩ‬ ‫ﺍﻟﺬﺑﺬﺑﺎﺕ‬ ‫ﻣﻘﺎﻃﻊ‬ ‫ﺗﺘﻨﺎﻭﺏ‬ ‫ﻟﻸﻟﻢ‬
.
‫ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﺓ‬
20 :
131