NordicTrack A.C.T. Manuel De L'utilisateur page 22

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Établissez un objectif de calories, de distance
ou de temps.
Pour établir un objectif de calories, de distance ou
de temps, pressez d'abord la touche Set A Goal
(établir un objectif).
Puis, pressez les touches d'augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrer)
jusqu'à afficher à l'écran l'objectif voulu. Ensuite,
pressez la touche Enter.
Pressez ensuite les touches de diminution et
d'augmentation situées près de la touche Enter
pour établir l'objectif voulu.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun.
Il est possible de changer manuellement la résis-
tance des pédales durant l'entraînement en
pressant les touches 1 Step Resistance (résistance
une touche).
Remarque : lors d'un changement manuel de la
résistance durant un entraînement à objectif de
calories, la durée de l'entraînement s'adapte auto-
matiquement pour veiller à ce que vous atteigniez
l'objectif.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, la
modification manuelle de la résistance durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à l'atteinte
de l'objectif de calories, de distance ou de temps.
Pour mettre en veille l'entraînement, cessez de
pédaler. Le temps s'interrompra à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Pendant l'exercice, un décompte des calories, du
temps ou de la distance s'effectuera jusqu'à l'at-
teinte de l'objectif voulu.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 20.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 20.
22