NordicTrack A.C.T. Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Speed (vitesse) ou la touche
Calorie jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et/ou une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse cible du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
Graphique
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résistance et/ou la vitesse cible programmés pour
le segment suivant diffèrent, ce degré et/ou cette
vitesse apparaîtront à l'écran pendant quelques
instants pour vous prévenir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une vitesse de pédalage se rapprochant
de celle du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le
haut s'affiche à l'écran, augmentez votre vitesse
de pédalage. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas apparaît, diminuez votre vitesse de pédalage.
Si aucune flèche ne s'affiche, maintenez votre
vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez le modifier manuellement en pressant
les touches 1 Step Resistance (résistance une
touche). IMPORTANT : à la fin du segment en
cours, les pédales offriront automatiquement le
degré de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 20.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 7 à la page 20.