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Manuels Connexes pour Garmin INSTINCT E
Sommaire des Matières pour Garmin INSTINCT E
- Page 1 INSTINCT ® Manuel d'utilisation...
- Page 2 Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit.
- Page 3 Surf............. 11 Autres activités et applications.... 11 Entraînements........11 Introduction........1 Début d'un entraînement....12 Mise en route........... 1 Entraînement de Garmin Boutons..........1 Connect.......... 12 Suivi des suggestions quotidiennes Activités et applications....2 d'entraînement....... 12 Liste des activités et des Lancement d'un entraînement...
- Page 4 Définition d'une alarme......22 Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo..33 Modification d'une alarme....22 Affichage de vos prévisions de Utilisation d'un compte à rebours..23 temps de course......34 Suppression d'un compte à État de variabilité de la fréquence rebours..........
- Page 5 Garmin Express......53 course..........45 Synchronisation manuelle des Conseils pour enregistrer l'allure et données avec Garmin Connect..54 la distance de course....46 Fonctions Connect IQ....... 54 Dynamiques de course à pied..46 Téléchargement d'objets Connect Astuces en cas de données...
- Page 6 74 Parcours..........64 Création et suivi d'un parcours sur Dépannage........75 votre appareil........65 Création d'un parcours sur Garmin Mises à jour produit......75 Connect..........65 Informations complémentaires....75 Envoi d'un trajet sur votre Mon appareil n'est pas dans la bonne appareil..........
- Page 7 Le nombre de pas affiché sur ma montre ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect..........78 Le nombre d'étages gravis semble erroné..........78 Annexes......... 79 Champs de données......79 Jauges de couleur et données de dynamique de course......91 Données sur l'équilibre de temps de...
- Page 9 Introduction AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Mise en route Lors de la première utilisation de la montre, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour la configurer et vous familiariser avec les fonctions de base.
- Page 10 (Création d'une activité personnalisée, page 18). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la communauté Garmin Connect ™ Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ à votre montre via l'application Connect ™...
- Page 11 Crosse, Rugby, Football, Softball, Volley-ball, Ultimate Badminton, Padel, Pickleball, Tennis sur plateforme, Racquetball, Squash, Tennis de table, Sports de raquette Tennis Exercice de respiration, Garmin Share, Health Snapshot , Historique, Messenger, Naviguer, ™ Autre Autre, Projeter waypoint, Oxymètre de pouls, Point de référence, Enregistré, Paramètres, Tactique, Marées, Me suivre, Entraînements...
- Page 12 Astuces pour l'enregistrement des activités • Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page 71). • Appuyez sur SET pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à l'étape suivante d'un entraînement. •...
- Page 13 Affichage des points de tracé 1 Pendant une expédition, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Afficher les points. 3 Sélectionnez un point de tracé dans la liste. 4 Sélectionner une option : • Pour lancer la navigation vers le point de tracé, sélectionnez Rallier. •...
- Page 14 Course Course sur piste Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m. Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles. 1 Placez-vous sur la piste en extérieur.
- Page 15 L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé...
- Page 16 Astuces pour les activités de natation • Appuyez sur SET pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre. • Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée. La montre mesure et enregistre la distance en longueurs complètes.
- Page 17 Cyclisme Utilisation d'un home trainer Avant de pouvoir utiliser un home trainer compatible, vous devez le coupler à votre montre via la technologie ANT+ ® (Couplage de vos capteurs sans fil, page 45). Vous pouvez utiliser votre montre avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une activité...
- Page 18 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Musculation. 3 Sélectionnez un entraînement (Entraînement de Garmin Connect, page 12). 4 Sélectionnez Détails pour afficher la liste des étapes de l'entraînement (facultatif). 5 Sélectionnez 6 Appuyez sur GPS puis sélectionnez Démar.
- Page 19 Dans l'application : vous pouvez créer et rechercher plus d'entraînements ou sélectionner un programme d'entraînement contenant des séances intégrées, puis les transférer sur votre montre (Entraînement de Garmin Connect, page 12). Vous pouvez programmer des entraînements. Vous pouvez mettre à jour et modifier vos entraînements actuels.
- Page 20 Début d'un entraînement Pour pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect. 1 A partir du cadran de montre, sélectionnez GPS. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez enfoncé MENU. 4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
- Page 21 Lancement d'un entraînement fractionné 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire entraîn.. 5 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité. 6 Quand votre entraînement fractionné...
- Page 22 Le calendrier d'entraînement disponible dans votre montre complète celui que vous avez configuré dans votre compte Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur l'appareil apparaissent dans l'aperçu Calendrier.
- Page 23 Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect Pour pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement , vous devez créer un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 52), puis coupler la montre Instinct E avec un smartphone compatible. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez 2 Sélectionnez Entraînemnt et planif.
- Page 24 Affichage des informations sur les marées AVERTISSEMENT Les informations sur les marées ne sont fournies qu'à titre informatif. Il vous incombe de tenir compte des informations sur l'eau en général, de rester vigilant et de faire preuve de bon sens lorsque vous vous trouvez dans l'eau, sur l'eau ou aux abords d'un plan d'eau.
- Page 25 Ajout ou suppression d'une activité favorite La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur GPS à partir du cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur GPS pour démarrer une activité, la montre vous invite à...
- Page 26 Création d'une activité personnalisée 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Ajouter. 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée. • Sélectionnez Autre > Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée. 4 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
- Page 27 Démarrage compte rebours : active un compte à rebours pour les intervalles en piscine. Écrans de données : personnalise et ajoute des écrans de données pour l'activité (Personnalisation des écrans de données, page 17). Modifier le poids : vous invite à ajouter le poids utilisé pour une série d'exercices pendant un entraînement de musculation ou une activité...
- Page 28 Alertes d'activité Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.
- Page 29 Configuration d'une alerte 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Alarmes. 6 Sélectionner une option : •...
- Page 30 Vous pouvez modifier les paramètres des satellites pour personnaliser les systèmes satellites utilisés pour chaque activité. Pour plus d'informations sur les systèmes satellites, rendez-vous sur le site garmin.com /aboutGPS. Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Satellites.
- Page 31 Utilisation d'un compte à rebours 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET. 2 Sélectionnez Minuteurs. 3 Sélectionner une option : • Pour définir un compte à rebours pour la première fois, saisissez l'heure à l'aide des boutons UP et DOWN. •...
- Page 32 Utilisation du chronomètre 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET. 2 Sélectionnez Chronomètre. 3 Appuyez sur le bouton GPS pour lancer le chronomètre. 4 Appuyez sur SET pour redémarrer le compteur de circuit Le temps total du chronomètre continue de s'écouler.
- Page 33 Ajout d'un autre fuseau horaire Vous pouvez afficher l'heure actuelle pour d'autres fuseaux horaires. Vous pouvez ajouter jusqu'à trois autres fuseaux horaires. Vous pouvez afficher ces autres fuseaux horaires dans la série de résumés de widget (Personnalisation de la série, page 31).
- Page 34 Suppression de l'historique 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Options. 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez Suppr toutes activités pour supprimer toutes les activités de l'historique. • Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité...
- Page 35 Utilisation de l'odomètre L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de l'odomètre. Paramètres des notifications et alertes À...
- Page 36 Résumés de widget Votre montre est préchargée avec des résumés qui fournissent des informations rapides (Affichage de la série de résumés de widget, page 31). Certains résumés de widget nécessitent une connexion Bluetooth à un ® téléphone compatible. Certains résumés de widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter manuellement à la série de résumés de widgets (Personnalisation de la série, page 31).
- Page 37 Affiche les informations sur la position de votre chien lorsque vous disposez d'un Suivi de chien appareil de suivi de chien compatible et couplé à votre montre Instinct E. Enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre Étages gravis...
- Page 38 Affiche les informations relatives à la position du laser lorsqu'un appareil Xero compa Xero ® appareil tible est couplé à votre montre Instinct E (Paramètres de position par laser Xero, page 49). Aspect...
- Page 39 Affichage de la série de résumés de widget Les résumés de widget fournissent un accès rapide aux données de santé, aux informations sur les activités, aux capteurs intégrés et bien plus encore. Lorsque vous couplez votre montre, vous pouvez afficher des données de votre téléphone, telles que des notifications, la météo et les événements du calendrier.
- Page 40 51 à 75 une réserve moyenne et enfin un score de 76 à 100 une réserve haute. Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery,...
- Page 41 à mesure que votre forme physique s'améliore. La montre Instinct E nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible afin d'afficher l'estimation de votre VO2 max.
- Page 42 L'absence d'état signifie que les données sont insuffisantes pour générer une moyenne sur Aucun statut sept jours. Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher l'état actuel de variabilité de votre fréquence cardiaque, les tendances et les conseils informatifs. Aspect...
- Page 43 Commandes Le menu des commandes vous permet d'accéder rapidement aux fonctions et options de la montre. Vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 37). À partir de n'importe quel écran, maintenez la touche CTRL enfoncée. Aspect...
- Page 44 Sélectionnez cette option pour allumer l'écran et utiliser votre montre comme Lampe de poche lampe de poche (Utilisation de l'écran Lampe, page 37). Sélectionnez cette option pour ouvrir l'application Garmin Share (Garmin Share, Garmin Share page 56). Verrouiller les Sélectionnez cette option pour verrouiller les boutons afin d'éviter toute pression touches involontaire.
- Page 45 Icône Nom Description Sélectionnez cette option pour définir un point de référence pour la navigation Point de référence (Réglage d'un point de référence, page 63). Sélectionnez cette option pour enregistrer votre position actuelle afin d'y revenir Enregis. la position plus tard (Utilisation de l'application Enregistré, page 15).
- Page 46 • Sélectionnez Modifier le rapport pour personnaliser l'ordre et le type de données qui apparaissent dans votre rapport matinal. Capteurs et accessoires La montre Instinct E est dotée de plusieurs capteurs internes et vous pouvez coupler des capteurs sans fil supplémentaires pour vos activités. FC au poignet Votre montre est équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, et vous pouvez afficher vos...
- Page 47 Cette fonction ne vous avertit pas lorsque votre fréquence cardiaque descend en dessous du seuil sélectionné pendant les horaires de sommeil configurés dans l'application Garmin Connect. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'est pas destinée à traiter ou diagnostiquer un problème de santé...
- Page 48 Oxymètre de pouls La montre Instinct E est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang. Le taux d'oxygène dans votre sang peut vous aider à mieux comprendre votre état de santé...
- Page 49 Réglage du mode oxymètre de pouls 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et access. > Oxymètre de pouls > Mode oxymètre de pouls. 3 Sélectionner une option : • Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez Vérification manuelle. • Pour activer les mesures en continu pendant que vous dormez, sélectionnez Pendant le sommeil. REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être anormalement bas.
- Page 50 Etalonnage manuel du compas AVIS Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes. Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.
- Page 51 Etalonnage de l'altimètre barométrique Votre montre a déjà été étalonnée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et access.
- Page 52 (Personnalisation des écrans de données, page 17). Si votre montre était vendue avec un capteur, les appareils sont déjà couplés. Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.
- Page 53 Vous pouvez afficher votre allure et votre distance de course sur votre appareil Instinct E compatible lorsque vous êtes connecté à l'aide de la technologie ANT+. Vous pouvez également consulter ces informations sur des applications d'entraînement tierces compatibles lorsque vous êtes connecté...
- Page 54 Pour les six métriques disponibles, vous devez coupler votre montre Instinct E avec l'accessoire HRM-Fit, HRM-Pro ou un autre accessoire de dynamique de course qui mesure les mouvements du torse. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site garmin.com/performance-data/running.
- Page 55 Télécommande inReach La fonction de télécommande inReach vous permet de contrôler votre système de communication satellite inReach à l'aide de votre montre Instinct. Consultez le site buy.garmin.com pour en savoir plus sur les appareils compatibles. Utilisation de la télécommande inReach Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le résumé...
- Page 56 Contrôle d'une caméra embarquée VIRB Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB. 1 Mettez votre caméra VIRB sous tension. 2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre Instinct (Couplage de vos capteurs sans fil, page 45).
- Page 57 Les fonctions de connectivité du smartphone sont disponibles pour votre montre Instinct lorsque vous la couplez avec l'application Garmin Connect (Couplage du téléphone, page 50). • Fonctions de l'application Garmin Connect, de l'application Connect IQ et plus encore (Applications de téléphone et applications d'ordinateur, page 51) •...
- Page 58 Couplage du téléphone Pour utiliser les fonctions connectées de votre montre, vous devez la coupler directement via l'application Garmin Connect et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone. 1 Pendant le réglage initial sur votre montre, sélectionnez lorsque vous êtes invité à coupler l'application à...
- Page 59 Activation et désactivation des alertes de connexion du téléphone Vous pouvez configurer la montre Instinct E pour vous alerter lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie Bluetooth. REMARQUE : les alertes de connexion du téléphone sont désactivées par défaut.
- Page 60 Garmin Connect Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien plus encore.
- Page 61 Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre montre Instinct E via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus précisément vos entraînements et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité...
- Page 62 Garmin Explore ™ Le site web et l'application Garmin Explore vous permettent de créer des parcours, des waypoints et des collections, de planifier des voyages, de synchroniser des pistes, de charger des activités et d'utiliser le stockage dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible.
- Page 63 Application Garmin Messenger AVERTISSEMENT Les fonctions inReach de l'application Garmin Messenger, y compris les SOS, le suivi et Météo inReach™ ne sont pas disponibles sans un appareil de communication satellite inReach connecté et un abonnement satellite actif. Pensez à tester l'application à l'extérieur avant de l'utiliser en voyage.
- Page 64 La fonction Garmin Share vous permet d'utiliser la technologie Bluetooth pour partager vos données via le réseau sans fil avec d'autres appareils Garmin compatibles. Une fois Garmin Share activé et les appareils Garmin compatibles à...
- Page 65 Lorsque vous configurez la montre pour la première fois, vous devez indiquer votre sexe. La plupart des algorithmes de fitness et d'entraînement sont binaires. Pour optimiser la précision des résultats, Garmin vous recommande de sélectionner le sexe qui vous a été attribué à la naissance. Après la configuration initiale, vous pouvez personnaliser les paramètres de profil de votre compte Garmin Connect.
- Page 66 Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
- Page 67 AVIS Pour utiliser les fonctions de suivi et de sécurité, vous devez connecter la montre Instinct E à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect.
- Page 68 REMARQUE : la détection d'incident n'est disponible que pour certaines activités de plein air. Lorsque votre montre Instinct E détecte un incident et que votre smartphone est connecté, l'application Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS (si disponibles) à...
- Page 69 Assistance est une fonction complémentaire qui ne doit pas être utilisée en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place. AVIS Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence dans l'application Garmin Connect (Ajout de contacts d'urgence, page 60).
- Page 70 (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 52). Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez afficher des informations sur le sommeil, y compris les siestes, sur votre montre Instinct E (Résumés de widget, page 28). Navigation Affichage et modification de vos positions enregistrées...
- Page 71 Réglage d'un point de référence Vous pouvez définir un point de référence pour fournir le cap et la distance jusqu'à une position ou un relèvement. 1 Sélectionner une option : • Maintenez le bouton CTRL enfoncé. ASTUCE : vous pouvez définir un point de référence pendant l'enregistrement d'une activité. •...
- Page 72 L'utilisation des parcours créés par des tiers se fait à vos propres risques. Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil.
- Page 73 (Envoi d'un trajet sur votre appareil, page 65). Envoi d'un trajet sur votre appareil Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous avez créé dans l'application Garmin Connect (Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 65). 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez 2 Sélectionnez Entraînemnt et planif.
- Page 74 Affichage ou modification des détails d'un parcours Vous pouvez afficher ou modifier les détails d'un parcours avant de le suivre. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation >...
- Page 75 Paramètres de cap Vous pouvez régler le comportement du pointeur qui s'affiche lors de la navigation. Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Navigation > Type. Relèvement : cette option pointe dans la direction de votre destination. Parcours : cette option affiche votre position en fonction de la ligne d'itinéraire menant à votre destination. Réglage des alertes de navigation Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à...
- Page 76 Changement de mode d'alimentation Vous pouvez changer de mode d'alimentation pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité. 1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Mode d'alimentation. 3 Sélectionnez une option. La montre affiche les heures d'autonomie disponibles avec chaque mode d'alimentation. Personnalisation des modes d'alimentation Votre appareil est préchargé...
- Page 77 Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur. Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de...
- Page 78 Modification des paramètres d'écran 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Rétroéclairage. 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez Lors d'une activité. • Sélectionnez Utilisation générale. • Sélectionnez Pendant le sommeil. 4 Sélectionner une option : • Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité de l'écran. •...
- Page 79 Votre montre inclut un câble de chargement propriétaire. Pour les accessoires en option et les pièces de rechange, rendez-vous sur le buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin. 1 Branchez le câble (extrémité ) au port de chargement de votre montre.
- Page 80 N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables. L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 100 mètres. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Informations sur l'appareil...
- Page 81 La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données. ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page garmin.com/fitandcare. 1 Rincez à l'eau ou utilisez un chiffon humide non pelucheux.
- Page 82 1 Enfoncez la tige de la montre et retirez le bracelet de la montre. 2 Sélectionner une option : • Pour installer des bracelets Instinct E, alignez le nouveau bracelet avec les trous de la montre, enfoncez la tige de la montre, puis appuyez sur le bracelet pour le mettre en place.
- Page 83 • Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone pour tenter à nouveau le processus de couplage. • Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur votre ancien téléphone.
- Page 84 La montre est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre montre Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
- Page 85 • Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin : ◦ Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express. ◦ Connectez votre montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth.
- Page 86 Le nombre de pas affiché sur ma montre ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre montre. 1 Sélectionner une option : •...
- Page 87 ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre. ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans l'application Garmin Connect. Champs de cadence Description Cadence moyenne Cyclisme.
- Page 88 Champs de distance Description Ascension moyenne Distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation. Descente moyenne Distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation. Altitude Altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer. Taux plané Rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues.
- Page 89 Champs de FC Description Pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence % RFC cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos). TE aérobie Impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie. TE anaérobie Impact de l'activité actuelle sur votre niveau anaérobie. Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la %RFC moyen fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité...
- Page 90 Description Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier circuit FC %max. dernier circuit réalisé. Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la %FCR dernier exercice fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier exercice.
- Page 91 Champs de navigation Description Direction entre votre position actuelle et votre destination. Ces données apparaissent Relèvement lorsqu'une navigation est en cours. Direction entre votre position de départ et votre destination. Le parcours peut être affiché Parcours comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
- Page 92 Autres champs Description Calories actives Calories brûlées pendant l'activité. Pression ambiante Pression environnementale non étalonnée. Carte du baromètre Une carte affichant l'évolution de la pression barométrique au fil du temps. Pression Barometrique Pression environnementale actuellement étalonnée. HEURES DE BATTERIE Nombre d'heures restant avant que la batterie ne soit déchargée. RESTANTES Niveau charge de batterie Le niveau de charge de la batterie de la montre.
- Page 93 Champs d'allure Description Allure sur 500 m Allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres. Allure moyenne sur 500 m Allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours. Allure moyenne Allure moyenne pour l'activité en cours. All.
- Page 94 Dynamiques de course Description Équilibre TCS moyen Équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours. Tps contact sol moyen Temps de contact moyen avec le sol pour l'activité en cours. Longueur moy. foulées Longueur de foulée moyenne pour la session en cours. Oscillation verticale Oscillation verticale moyenne pour l'activité...
- Page 95 Champs de vitesse Description Vit. moy. en déplacmnt Vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours. Vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en déplacement Vitesse globale moyenne et à l'arrêt. Vitesse moyenne Vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse fond nautique Vitesse moyenne de déplacement en nœuds pour l'activité...
- Page 96 Champs mouvements Description Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en Dist. moy. mouv. cours. Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'acti Distance moy. par coup vité en cours. Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant Fréq.
- Page 97 Description Fréquence de mouvement Natation. Nombre de mouvements par minute (m/mn). Fréquence des coups Sports à rames. Nombre de mouvements par minute (m/mn). Mouvements Natation. Nombre total de mouvements pour l'activité en cours. Coups Sports à rames. Nombre total de mouvements pour l'activité en cours. Champs SWOLF Description Score Swolf moyen pour l'activité...
- Page 98 Champs de chrono Description Durée moyenne du circuit Durée moyenne du circuit pour l'activité en cours. Temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre d'acti vité et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant Temps écoulé 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé...
- Page 99 Les zones de couleur se basent sur des centiles et comparent vos données de dynamique de course à celles d'autres coureurs. Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides.
- Page 100 >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente.
- Page 101 Notes standard de la VO2 max. Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe. Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Supérieure 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5...
- Page 102 Janvier 2025 GUID-D3C2D1F9-D2C0-404D-9372-7B2D57459BF8 v1...