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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DU
TOUR DE FRANCE
1. Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
17.
2. Sélectionnez le menu principal.
Reportez-vous à l'étape 2 de la page 19.
3. Sélectionnez un entraînement du Tour de France.
Pour sélectionner un entraînement du Tour de
France, touchez d'abord le bouton du cycliste au bas
de l'écran. Le menu des entraînements apparaîtra à
l'écran.
Ensuite, sélectionnez le bouton Tour de France.
Sélectionnez ensuite l'entraînement voulu.
Remarque : il peut être nécessaire de faire défi-
ler l'écran pour consulter toutes les options
d'entraînement.
L'écran affichera le nom, la durée estimative et la
distance de l'entraînement. L'écran affichera égale-
ment le nombre approximatif des calories que vous
aurez brûlées durant l'entraînement et un plan de
celui-ci. Remarque : il est possible que vous puis-
siez sélectionner sur cet écran d'autres variantes de
l'entraînement.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement.
Il est possible qu'un segment de réchauffement
précède l'entraînement. Pour sauter le segment de
réchauffement, touchez le bouton Skip (sauter). Pour
sélectionner des options du segment de réchauf-
fement du vélo d'entraînement, reportez-vous à
l'étape 16 de la page 25.
Chaque entraînement est divisé en un certain
nombre de segments. Un degré d'inclinaison
(résistance) est programmé pour chaque segment.
Remarque : un même degré d'inclinaison peut être
programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, l'écran affichera un plan du
parcours et une balise représentant votre progres-
sion. Touchez les boutons à l'écran pour sélectionner
les options du plan voulues.
Les graphiques à l'écran représenteront votre pro-
gression. Pour afficher les graphiques, effleurez ou
faites défiler l'écran.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
l'appareil adoptera automatiquement le degré d'incli-
naison du segment suivant.
Lors du changement de l'inclinaison, la résistance
des pédales change également. Pour conserver une
cadence de pédalage uniforme, changez de vitesse
en pressant les touches des sélecteurs de vitesse.
Remarque : vous pouvez annuler manuellement les
réglages d'inclinaison en pressant les touches Grade
(pente). Pour rétablir les réglages d'inclinaison
programmés de l'entraînement, touchez le bouton
Follow Workout (suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif calorique est une esti-
mation du nombre de calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. En outre, votre
cadence de pédalage aura une incidence sur le
nombre de calories brûlées.
Pour interrompre momentanément l'entraînement,
cessez de pédaler ou touchez le bouton de retour
ou le bouton d'accueil au bas de l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, touchez le bouton Resume
(reprendre). Pour mettre fin à l'entraînement, touchez
le bouton End Workout (cesser l'entraînement).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Une description de l'entraînement
apparaîtra à l'écran. Après avoir consulté le bilan de
l'entraînement, touchez le bouton Finish (fin) pour
revenir au menu principal. Il est possible que vous
puissiez enregistrer ou publier vos résultats à l'aide
de l'une des options à l'écran.
5. Suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 5 de la page 19.
6. Bouclez des intervalles, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 de la page 20.
7. Portez un détecteur du rythme cardiaque et
mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 7 de la page 20.
8. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, débranchez
le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 8 de la page 20.
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