Montaggio; Lista Degli Attrezzi; Avvitare Gli Elementi Finali Di Sicurezza All'infisso Della Porta; Montaggio Delle Staffe Di Sicurezza - Crivit TÜRRECK Mode D'emploi

Se l'articolo dovesse essere danneggiato, non
deve più essere utilizzato.
• Proteggere l'articolo dalle alte temperature e
dall'umidità.

Montaggio

Lista degli attrezzi

Per fissare la sbarra all'infisso della porta avete
bisogno di un cacciavite a stella e di un trapano
adatto.
Avvitare gli elementi finali di sicu-
rezza all'infisso della porta
La sbarra deve essere avvitata
all'infisso della porta con il materiale di
fissaggio fornito in dotazione.
Il fissaggio con le viti offre una mag-
giore sicurezza durante il training ed è
strettamente necessario.
Attenzione: dopo aver praticato i fori,
l'infisso della porta subirà danni perma-
nenti!
Tenere in considerazione quanto segue: pratica-
re i due fori con una punta sottile (1 - 2 mm) così
da agevolare il fissaggio con le viti. Avvitare
quindi le calotte di sicurezza con la vite a testa
semicircolare, e serrare la vite. Fare attenzione
a praticare i fori alla medesima altezza, così
che la sbarra sia in posizione orizzontale; in
caso contrario l'utilizzo ottimale e la stabilità
dell'articolo potrebbero essere compromessi.
Montare infine la sbarra.

Montaggio delle staffe di sicurezza

(per esercizi con gli estensori)
Attenzione! L'utilizzo delle staffe
di sicurezza è strettamente neces-
sario quando si svolgono gli eserci-
zi con gli estensori.
• Quando si blocca la sbarra nell'infisso della
porta, entrambe le staffe devono essere posi-
zionate nella medesima direzione, contraria
alla direzione di trazione degli estensori
(imm. F)!
• Girare la calotta (imm. C).
• Mettere le staffe di sicurezza fornite in dotazi-
one sulla sbarra (imm. D).
• Spostare infine la staffa di sicurezza sulla
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calotta finale nera e riavvitare i due pezzi.
Non serrare le viti, poiché le staffe di sicurez-
za devono potere girare liberamente per
essere poi montate nell'infisso della porta
(imm. E).
• Dopo aver bloccato la sbarra nell'infisso della
porta, serrare le viti della staffa di sicurezza.
• Agganciare i moschettoni degli estensori per
il training alle asole della staffa di sicurezza.
L'apertura del moschettone deve essere rivolta
verso l'interno. (imm. F)
• Fare attenzione che i moschettoni non si
incastrino nelle asole durante l'esercizio, al
fine di evitare l'intervento di forze laterali.

Aprire e bloccare

Il senso di rotazione indicato si ottiene tenendo
ferma la sbarra centrale e girando le estremità,
come indicato. Non appena la sbarra è legger-
mente fissata nell'infisso, è possibile ruotare solo
la parte centrale e il senso di rotazione si inverte
(imm. G, H). Fissare la sbarra tanto fermamente
fino a quando essa non si muove più nemmeno
con degli strattoni (si osservi che nonostante un
regolare utilizzo non è possibile escludere una
deformazione dell'infisso)! Le estremità della
sbarra devono poggiare sempre interamente
sull'infisso.

Avvertenze per il training

I seguenti esercizi sono solo una selezione.
Consultare le pubblicazioni specializzate per
trovare altri esercizi.
• Riscaldarsi bene prima di ogni allenamento!
• Non allenarsi se si è malati o non ci si sente
bene.
• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi
per la prima volta farsi mostrare da un fisi-
oterapista esperto come svolgere corretta-
mente gli esercizi.
• Svolgere gli esercizi al massimo fino a quando
ci si sente bene oppure fino a quando si è in
grado di svolgere correttamente l'esercizio.
• Indossare comodo abbigliamento sportivo e
scarpe da ginnastica.
• Determinare da sé la frequenza e l'intensità
degli esercizi. Iniziare lentamente con 2-3
sessioni la settimana da 10 minuti ciascuna