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Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test
guidé, vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre montre
capteurs sans fil,
page 111).
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. La montre détecte automatiquement votre seuil lactique pendant
une course régulière et rapide où vous portez un moniteur de fréquence cardiaque.
ASTUCE : la montre doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre pour obtenir
des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez du mal
à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre fréquence
cardiaque maximale.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3 Maintenez le bouton
4 Sélectionnez Entraînement > Bibliothèque d'entraînements > Test guidé de seuil lactique.
5 Appuyez sur
pour démarrer le chrono, puis suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, la montre affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les
données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono d'activité et enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, la montre vous demande de mettre à jour vos zones
de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle
estimation du seuil lactique, la montre vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.
Résumés de widget
.
enfoncé.
(Couplage de vos
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