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État
Valeur
Aucun statut Aucun
Basse
Inférieur à 0,8
De 0,8 à 1,4
Optimal
Élevée
De 1,5 à 1,9
Très élevée
2,0 ou plus
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur
de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur,
votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept
étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un code
couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement
À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée
de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs
de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos
écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre condition aérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre condition aérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
5.0
sans temps de récupération suffisant.
La technologie Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations,
rendez-vous sur le site firstbeat.com.
92
Description
Le ratio de charge sera visible après 2 semaines d'entraînement.
Votre charge d'entraînement à court terme est inférieure à votre charge d'entraî
nement à long terme.
Les charges d'entraînement à court et à long terme sont équilibrées. La plage
optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique
d'entraînement.
Votre charge d'entraînement à court terme est supérieure à votre charge d'en
traînement à long terme.
Votre charge d'entraînement à court terme est considérablement supérieure à
votre charge d'entraînement à long terme.
(Objectif de la charge d'entraînement,
Avantage anaérobie
Aucun avantage.
Faible amélioration.
Maintient votre condition anaérobie.
A un impact sur votre condition anaérobie.
A un fort impact sur votre condition
anaérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
page 91).
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