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Funi
La regolazione delle funi e i meccanismi di bloccaggio
variano a seconda del Reformer. Per un utilizzo sicuro
delle funi è necessario che siano installate correttamente.
Per tutti i Reformer, eccetto l'A2, assicurarsi che la fune
sia infi lata attraverso gli occhielli e lo strozzatore, come
illustrato. Per l'A2, il meccanismo di bloccaggio si trova
sotto il carrello. Assicurarsi che le funi siano ben fi ssate
prima di effettuare i movimenti.
Eye
strap
Cam
cleats
Immagine di uno strozzatore per fune
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Esercizi in piedi
Gli esercizi in piedi fanno parte del repertorio Pilates e
sono funzionali e parte integrante di un'esperienza di
allenamento completa. Tuttavia, stare in piedi su un
carrello in movimento è diffi cile, potenzialmente pericoloso
e deve essere eseguito con la dovuta cautela. Quando
possibile, gli istruttori sono invitati a individuare le diffi coltà
e fornire assistenza. Tutti gli altri usi devono essere fatti con
cautela, dopo aver valutato le capacità del cliente e quando
quest'ultimo e l'istruttore hanno raggiunto un livello di
fi ducia e di comunicazione tale da minimizzare qualsiasi
potenziale perdita di equilibrio, coordinazione e controllo.
L'uso di ausili stabilizzanti, come bastoni, sbarre da danza
classica o assistenza personale, è incoraggiato durante
l'apprendimento e in base alle capacità del cliente.
Spaccata laterale in piedi con bastone o spotter
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Esercizi dalla parte posteriore
Ci sono ottime opportunità di esercizi moderni dalla parte
posteriore (estremità montante) del Reformer. Tuttavia,
è necessaria un'estrema cautela. Non lasciare la presa o
perdere il contatto con il carrello quando questo è tirato
all'indietro e le molle sono completamente estese. Ciò
comporterà un impatto ad alta velocità sull'estremità
anteriore (estremità con la barra poggiapiedi) del
Reformer, con conseguenti danni potenziali al telaio, agli
elementi paracolpi, al meccanismo delle molle e altro
ancora. Sedersi, inginocchiarsi e tirare mentre si è in
posizione prona sul box lungo: tutto ciò è possibile dalla
parte posteriore, ma è necessario prestare la massima
attenzione.
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Barra poggiapiedi
Esistono diverse barre poggiapiedi e, a seconda del
Reformer di cui si dispone, la barra poggiapiedi può
essere dotata o meno di un meccanismo di bloccaggio.
Assicurarsi di controllare sempre che la barra poggiapiedi
sia in posizione stabile e, se c'è un meccanismo di blocco,
che sia bloccata e ben fi ssa.
La barra poggiapiedi dell'Allegro 1 dispone di diverse posizioni di
bloccaggio. Consultare il manuale del proprio Reformer in quanto le
barre poggiapiedi variano a seconda dei modelli e delle opzioni del
Reformer.
Messa a punto e controllo
Ogni volta che si effettua una regolazione al Reformer
(funi, barra poggiapiedi, montanti), eseguire sempre una
messa a punto e un controllo prima dell'uso.
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