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Ejercicios de High Kneeling (rodillas altas)
El chest expansion (expansión de pecho) es un elemento
básico en el pilates. Se considera un ejercicio de nivel
intermedio a avanzado porque requiere equilibrio en el
carro móvil. Los clientes miran de cara al elevador y en
el momento en que se mueven y tiran de los muelles,
pueden crear inestabilidad. Cuando haya muy poca
resistencia, el usuario puede excederse tirando y perder
equilibrio al desplazarse libremente el carro. Cuando haya
demasiada resistencia, el cliente puede perder el equilibrio
y ser empujado hacia delante. Por favor, vigile y vaya con
precaución hasta que los clientes se sientan cómodos con
! !
el ejercicio.
No se recomienda estar de pie mirando de
cara a los elevadores con las manos en las correas, ya que
hay un riesgo potencia de caída y lesiones.
Chest Expansion*
Kneeling Arms (ejercicio de brazos arrodillado) de cara
a la barra de pies. Este ejercicio puede convertirse en
peligroso para los clientes.
ejercicio de rodillas o de pie, puesto que existe el riesgo
potencial de caída y lesiones. También precaución cuando
los clientes se encuentren en posición low kneeling (rodilla
baja), ya que puede ser incómoda provocando que los
clientes se reposicionen y puedan perder el equilibrio.
! !
de cara a la barra de pies
Kneeling Arms
este ejercicio, ya que puede ser un reto mantener el equilibrio, control
existe un riesgo potencial de caída y lesiones
y coordinación y
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REFORMER USAGE SAFETY GUIDE
!
!
! !
No recomendamos este
. No recomendamos
!
!
Ejercicios balísticos
Estos ejercicios provocan holgura en las correas y una
fl otación momentánea del carro, provocando casi una
sensación de ingravidez momentánea. Cuando las correas
se tensan, la resistencia se reactiva. Si esto no se prevé,
puede crear tensión en las articulaciones y falta de control
y equilibrio en el usuario. En ningún caso, el carro debe
chocar contra el tope o la parte trasera. Controlar los
movimientos es clave para el éxito del acondicionamiento y
ejercicio en pilates.
Reformer para grupos
Cuando se enseñe o se reciba una clase de Reformer en
grupo, es importante determinar la calidad instruccional
de los profesores, el valor que se da a las fundaciones y
repertorio del pilates y la fi losofía organizacional en impartir
pilates. Mantener el equilibrio, coordinación y control es
clave para una experiencia exitosa y segura en una clase en
grupo de Reformer.
Escuchar, relación entre cliente e instructor
Para maximizar un acondicionamiento positivo del
repertorio de pilates y de los ejercicios inspirados en pilates,
es importante que el cliente y el instructor logren una
buena relación de trabajo basada en la confi anza mutua y
la comunicación. Si el cliente indica inquietud, precaución
o incomodidad general, es importante escuchar, evaluar
y adaptar lo necesario. Crear un entorno que permita al
cliente compartir su experiencia en el Reformer será clave
para asegurarse de que se mueve dentro de unos rangos
de movimiento seguros y que los ejercicios elegidos son
efi caces y adecuados para su cuerpo.
Mantenimiento del Reformer
Mantener su Reformer en buenas condiciones es clave
para un funcionamiento óptimo para todos. El documento
guía de seguridad incluido en su equipamiento tiene
programaciones recomendadas para la inspección y
reemplazo de las partes desgastadas. Balanced Body
también ofrece un registro de mantenimiento opcional que
puede resultarle útil. Siga la programación recomendada
y las prácticas de mantenimiento para optimizar el
rendimiento de su Reformer.
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