REX CX-200 Mode D'emploi page 73

Istruzioni per l'allenamento · Utilizzo
F Perdita di peso
Il corpo, proprio come un motore, ha bisogno di "carbu-
rante" per lavorare correttamente. La muscolatura riceve
ossigeno dall'apparato cardiovascolare del corpo. Questo
ossigeno viene utilizzato per fornire energia ai muscoli,
ma anche per bruciare i carboidrati o i grassi. A causa
della composizione chimica, la trasformazione del grasso
corporeo in energia può avvenire solo se si svolge un
allenamento aerobico, ossia se è presente una quantità
suffi ciente di ossigeno
Uso
IMPOSTAZIONI INIZIALI
L'apparecchio per il fi tness/il display si attiva non appena si
muove la massa oscillante, ad esempio tramite le impugna-
ture, o si preme un tasto qualsiasi dell'home trainer.
L'apparecchio, quando non viene utilizzato, passa automati-
camente in modalità "sleep" dopo 4 minuti e visualizza
l'ora, la data e la temperatura.
Una volta inserite le batterie, mediante il tasto SET è possi-
bile impostare l'ora, l'anno e la data. I valori devono essere
confermati ogni volta con il tasto MODE.
Affi nché l'analisi corporea possa fornire un risultato corret-
to, prima è necessario inserire alcuni dati personali.
Valori impostati:
1. Simbolo (uomo/donna)
2. HEIGHT
3. WEIGHT
4. AGE
Premere il tasto MEASURE per inserire i valori corretti medi-
ante il tasto SET. Confermare ogni volta con il tasto MODE.
È possibile resettare i valori già impostati tenendo premuto
il tasto RESET per 4 secondi circa.
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durante l'allenamento.
FUNZIONI DEI TASTI
SET:
Con il tasto SET è possibile aumentare gradualmente i valori
e i parametri di allenamento.
MODE:
Con il tasto MODE è possibile selezionare e confermare le
informazioni visualizzate, i parametri impostati e quelli di
allenamento.
RECOVERY (FITNESS TEST):
Con questo tasto si avvia la misurazione dei tassi di recu-
pero cardiaco. Altre informazioni sono riportate nel capitolo
"Fitness test"".
MEASURE (ANALISI DEL GRASSO CORPOREO):
Con il tasto MEASURE è possibile effettuare un'analisi del
grasso corporeo. Altre informazioni sono riportate nel capi-
tolo "Analisi del grasso corporeo" di queste istruzioni.
Sesso
RESET:
Altezza
Premendo questo tasto si ottiene un reset dei parametri im-
postati. Se si preme il tasto per circa 4 secondi,
Peso
vengono resettate tutte le impostazioni precedentemente
inserite (sesso, peso, età, ecc.) e i parametri di allena-
Età
mento.
Nell'allenamento anaerobico ("senza respiro") predomina
una condizione di carenza d'ossigeno, per cui non è pos-
sibile bruciare i grassi. Il corpo, tra il 50% e l'80% delle
pulsazioni massime (pulsazioni massime = 220-l'età),
dispone ancora di suffi ciente ossigeno e in questo inter-
vallo può ottenere i migliori risultati in riferimento alla
combustione dei grassi. La combustione dei grassi
aumenta quanto più frequentemente e a lungo si compie
un allenamento di questo tipo.
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