Entrainement; Conseils D'entraînement; Organisation D'un Programme D'entraînement; Intensité - Gregster GRG-HG-015 Mode D'emploi

5. NOTICES EXPLICATIVES DE MONTAGE
5e ÉTAPE
1. Les 3 câbles de commande de cet équipement sportif doivent être installés conformément
à l'illustration détaillée en même temps que les protections des poulies et les poulies.
2. Positions des câbles de commande :
– le câble de commande inférieur (45) passe de l'extenseur pour les jambes jusqu'au
tube avant allant au sol. À ce niveau, il sera raccordé par la chaîne (42) chargée de la
tension de la corde.
– Le câble de commande des papillons (44) passe du montant papillon gauche (9) au
droit (8) et est fixé aux deux montants de la presse de la poitrine.
– Le câble de commande du placement des poids (43) commence au câble de commande
supérieur, là où le tube pour l'entraînement de la musculature dorsale (27) est raccordé
à la plaque de poids supérieure (15).
3. Utilisez la chaîne (42) et les attaches de câble (52) pour régler la tension de la corde en
conséquence.
4. Serrez bien tous les vis et écrous.
5. Fixez la barre de traction (13) à l'extrémité du câble de commande (45) c'est-à-dire sur la
poulie inférieure sur l'extenseur pour les jambes (26). Utilisez pour cet assemblage le clip
du câble.
6. Fixez le tube de la poulie supérieure (27) à l'extrémité du treuil de montage des poids (43),
notamment sur la poulie supérieure du support du bras de levage (1).
7. Après l'installation des câbles de commande, vous pouvez choisir en utilisant la goupille (41)
le poids souhaité pour votre séance d'entraînement.
Le dispositif de protection de la poulie de renvoi empêche un écrasement éventuel
•
de vos doigts par les poulies. Réglage du dispositif de protection des poulies : C, E,
F, G, J, K et L.
• 99 % des ruptures de câbles sont provoquées par des bosses au niveau des poulies.
Les treuils peuvent se desserrer en raison de perte de tension. Vérifiez-en l'état afin de
détecter une présence d'abaissement. Si tel est le cas, augmentez la tension à l'aide
de la chaîne et du mousqueton (c.-à-d. réduisez la chaîne en supprimant quelques
maillons de chaîne).
GRG-HG-015-IM-02-DE+GB+FR.indb 70-71
70

6. ENTRAINEMENT

CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
Toutes les recommandations dans ce mode d'emploi concernent seulement des personnes en
bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de maladies cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu'à titre informatif pour l'organisation d'une séance
d'entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez contacter votre médecin
qui vous donnera toutes les explications nécessaires.
Les pages suivantes vous expliquent la manipulation précise de votre nouvel équipement sportif
et décrivent la base de tout entraînement de fitness. Pour réussir à atteindre l'entraînement
souhaité, il est essentiel de vous informer sur les points importants pour l'organisation de vos
séances d'entraînement de fitness en général et de la manipulation précise de votre appareil à
l'aide de ce mode d'emploi. Nous vous demandons par conséquent de le lire précisément et de
respecter tous les points spécifiés.
Merci beaucoup et bon courage !
ORGANISATION D'UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
• Pour atteindre des améliorations physiques et de santé tangibles, les facteurs ci-dessous
doivent être observés afin de déterminer les efforts nécessaires pour l'entraînement :
INTENSITÉ
Le niveau des efforts physiques lors de l'entraînement doit dépasser le point de l'effort normal
sans atteindre le point d'essoufflement et/ou d'épuisement.
Une des connaissances les plus importantes qu'un sportif doit développer, c'est la compréhension
de son propre corps. Une sous-estimation de sa propre capacité peut causer une perte de temps
ou n'avoir aucun profit pour la santé ou la morphologie ; une surestimation de sa propre capacité
aura selon toute vraisemblance des conséquences très endommageantes.
Nous recommandons de commencer toujours l'entraînement avec des poids très légers.
Remarque : Ici, il ne s'agit que de conseils de base généraux pour un entraînement. Si vous
souhaitez avoir plus de connaissances ou que vous avez l'impression que cet entraînement
ne vous permet pas d'obtenir des succès rapides, veuillez prendre contact avec un entraîneur
professionnel.
71
20/6/2016 5:34 PM