Conseils D'entraînement - Gregster GRG-MR-010 Mode D'emploi

5. UTILISATION DE L'ORDINATEUR
Fonctions :
13. SCAN (scanner) : appuyez sur la touche MODE/RESET jusqu'à ce que SCAN
apparaisse sur l'écran d'affichage. L'affichage indique pendant 5 secondes les
informations suivantes : Time (durée), Count (nombre de coups de rame), Distance
(distance), Calories (consommation de calories approximative) et Pulse (fréquence
cardiaque).
14. TIME (durée) : le temps vous indique votre durée d'entraînement passée - jusqu'à
99:59 minutes.
15. Compte (nombre de coups de rame) : indique le nombre de coups de rame de la
séance d'entraînement actuelle.
16. DIST (distance parcourue) : l'affichage indique votre distance déjà parcourue -
jusqu'à 9999 m.
17. CAL (consommation de calories approximative) : durant l'entraînement, l'ordinateur
vous indique vos calories déjà brulées. Les calories sont comptées de 0.00 à 999.9.
18. PULSE (fréquence cardiaque) : l'ordinateur a un élément intégré pour la réception
de la fréquence cardiaque transmise par l'émetteur qui convient pour presque tous
les sangles thoraciques à 5 kHz (sangle thoracique non comprise dans le contenu de
l'emballage). Cette fonction indique la fréquence du pouls actuelle.
Mises en garde importantes
1. L'ordinateur est activé automatiquement au départ d'un exercice ou en activant
une touche.
Si l'ordinateur ne reçoit aucun signal, il s'arrête automatiquement après 4 minutes.
2.
3. Si aucun affichage n'apparait sur l'écran ou qu'il n'existe qu'un affichage partiel,
remplacez les piles.
4. L'ordinateur est alimenté avec 2 piles de type AA.
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6. CONSEILS D'ENTRAÎNEMENT
IMPORTANTES REMARQUES POUR L'ENTRAÎNEMENT
• Consultez votre médecin, avant de commencer tout entraînement. Demandez-lui
quel est l'entraînement approprié à votre condition. Un mauvais entraînement ou une
activité physique immodérée peut conduire à des dommages corporels.
• Évitez de surmener votre corps. Ne vous entraînez pas, lorsque vous êtes épuisé ou
fatigué. Si vous n'êtes pas habitué à l'entraînement physique, commencez lentement !
• Arrêtez immédiatement les exercices, si vous remarquez des douleurs ou des points
de côté.
• Ne consommez pas des aliments 30 minutes avant et après l'entraînement.
• Durant l'entraînement, veillez à avoir une respiration régulière et calme.
• Pour éviter des blessures, commencez l'entraînement avec des exercices d'échauffement
et terminez avec une phase de retour au calme. Pour ces phases, utilisez les exercices
qui sont décrits dans ce mode d'emploi. En complément, vous pouvez aussi pratiquer
des exercices trouvés dans les littératures spécialisées.
• Veillez à boire suffisamment durant l'entraînement. Considérez que la quantité de
liquide recommandée, qui est d'environ 2 litres par jour, doit être augmentée lors d'une
mise à contribution physique de l'organisme. Le liquide, que vous absorbez, devrait
être à température ambiante.
• Utilisez le produit seulement avec des vêtements sportifs et des chaussures appropriées
qui disposent d'une semelle antidérapante. Évitez les vêtements larges qui peuvent
se prendre dans les parties mobiles du produit.
• Contrôlez régulièrement votre pouls. Déterminez votre fréquence d'entraînement
individuellement afin de réussir votre entraînement physique. Prenez en considération
autant votre âge que votre condition. Le tableau suivant donne un point de repère
pour un pouls optimal durant l'entraînement :
Âge Plage de la fréquence cardiaque
50-75%
(battement par minute)
- pouls idéal durant
l'entraînement -
20 ans 100-150
25 ans 98-146
30 ans 95-142
35 ans 93-138
40 ans 90-135
45 ans 88-131
50 ans 85-127
55 ans 83-123
60 ans 80-120
65 ans 78-116
70 ans 75-113
Fréquence cardiaque
maximale
100 %
(220 battements - âge)
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
65
21/6/2016 10:19 AM