Tunturi FitRow 70 Manuel De L'utilisateur page 63

Regolazione della resistenza
Per aumentare o diminuire la resistenza, regolare il
livello dell'acqua.
- Un maggior quantitativo di acqua produce più
resistenza.
- Un minore quantitativo di acqua produce meno
resistenza.
La scala sul serbatoio dell'acqua aiuta a trovare e
impostare una resistenza adeguata.
Max. fill 6
5
4
3
2
Min. fill 1
Regolare la tensione della corda
elastica (fig. E-2)
Quando si ha la sensazione che durante
l'allenamento la corda del manubrio non si
riavvolga in modo abbastanza veloce o uniforme,
è possibile regolare la corda elastica come segue.
- Posizionare il vogatore in posizione verticale.
- Individuare la corda elastica sotto il telaio del
serbatoio dell'acqua.
- Riposizionare la corda elastica da A a B (se la
corda elastica è già in posizione B, posizionare
su C)
- Rimettere il vogatore in posizione di
allenamento e provare se il miglioramento è
sufficiente.
.
± 12.8 ltr
± 11.9 ltr
± 11.1 ltr
± 10.5 ltr
± 9.5 ltr
± 8.5 ltr
Come si effettua la vogata
Presa - Voga
Iniziare la vogata piegandosi comodamente in
avanti, quindi spingere con forza all'indietro con le
gambe mantenendo braccia e schiena diritte.
Finale
Iniziare a tirare indietro le braccia facendole
oltrepassare le ginocchia e continuare la
vogata fino al suo completamento piegando
leggermente all'indietro il bacino.
Italiano
Presa
Piegarsi in avanti con
la schiena e le braccia
diritte mantenendo
una posizione comoda.
Voga
Spingere con le gambe
mentre le braccia
rimangono dritte.
Finale
Tirare con le braccia e
le gambe inclinando
leggermente
all'indietro il bacino.
Recupero
La parte superiore del
corpo si piega in avanti
sul bacino e si sposta
in avanti.
Presa
Ritorno alla posizione
di partenza per
ricominciare da capo.
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