Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
‼ LET OP
•
De maximale vulhoeveelheid bedraagt 13
liter.
•
Gebruik gedestilleerd water als het water in
uw regio van slechte kwaliteit is.
•
Zet de emmer hoger dan de tank zodat de
sifon zelf pompt tijdens het vullen van de
tank.
•
Voorkom vlekken op de vloer en leg een
handdoek onder de emmer en watertank.
⚠ WAARSCHUWING
•
De tank vullen boven het maximaal
aangegeven waterniveau kan resulteren in
lekkage.
- Begin met vullen door in de sifon te knijpen. De
volumemeter aan de zijkant van de tank geeft
aan hoeveel water er in de tank zit.
- Nadat u de tank hebt gevuld tot het gewenste
waterniveau, opent u de klep bovenop de sifon
om het overvloedige water weg te laten lopen.
- Vergeet niet de tankplug terug te plaatsen als
u klaar bent met het vullen of het zuiveren van
het water
Water uit de tank verwijderen (Fig.
E-4)
- Verwijder de tankplug.
- Steek de stugge slang van de sifon in de tank.
- Steek de flexibele slang van de sifon in een
grote emmer.
- Laat de tank leeglopen. Er blijft ongeveer 20%
water achter in de tank. (Het is niet mogelijk
om de tank volledig leeg te laten lopen zonder
deze te demonteren.)
- Vul de tank volgens de instructies in de sectie
"De tank vullen" in deze handleiding
‼ LET OP
•
Als u zich aan het schema voor het zuiveren
van het water houdt, hoeft u het water in de
tank niet te verversen. Gebruik alleen een
extra waterzuiveringstablet als het water
verkleurd is.
•
Blootstelling aan zonlicht heeft invloed op
het water. Zet de roeitrainer niet in direct
zonlicht om te voorkomen dat u het water te
vaak moet zuiveren.
Het water zuiveren
- Voeg een waterzuiveringstablet (20) toe aan het
water.
- Doe dit wanneer het water vuil of troebel lijkt.
⚠ WARNING
•
Gebruik alleen waterzuiveringstabletten die
door Tunturi zijn geleverd.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel
langdurig. Aerobische training is gebaseerd op
verbetering van de maximale zuurstofopname van
het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen
en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag niet buiten
adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer per
week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het
aantal trainingssessies ter verbetering van uw
conditie. Het is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding te
combineren. Iemand die zich goed aan een dieet
houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen
met 30 minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.
Begin uw training bij een lage snelheid en een
lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en
bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid
van uw training kan worden gemeten door uw
hartslag.
Instructies
Het gebruik van dit fitness apparaat biedt
meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke
conditie, u versterkt uw spieren en u valt in
combinatie met een caloriearm dieet af.
De warming-up
In deze fase wordt uw bloedsomloop
gestimuleerd voor een juiste werking van de
spieren. Tevens wordt het risico op kramp en
spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele
stretch oefeningen te doen, zoals hieronder
beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer
Nederlands
49
Publicité
