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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PROPOSÉ
Pour utiliser un entraînement proposé, la console doit
être connectée à un réseau sans fil (voir COMMENT
SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page
30).
1. Touchez l'écran ou appuyez sur n'importe
quelle touche de la console pour allumer la
console.
Référez-vous à COMMENT ALLUMER LA
CONSOLE à la page 21. Remarque : la console
peut prendre quelques minutes avant d'être
prête à être utilisée.
2. Sélectionnez l'écran d'accueil ou la
bibliothèque d'entraînements.
Quand vous allumez la console, l'écran d'accueil
apparaîtra une fois le processus de démarrage
terminé.
Si un entraînement est sélectionné, touchez l'écran
et suivez les instructions pour arrêter l'entraîne-
ment et revenir à l'écran d'accueil. Si un menu des
paramètres est sélectionné, appuyez sur la touche
de retour (symbole flèche) pour revenir à l'écran
d'accueil.
Appuyez sur les touches en bas de l'écran pour
sélectionner l'écran d'accueil (touche Home) ou la
bibliothèque d'entraînements (touche Browse).
3. Sélectionnez un entraînement.
Pour sélectionner un entraînement sur l'écran
d'accueil ou dans la bibliothèque d'entraînements,
appuyez tout simplement sur la touche de l'entraî-
nement désiré sur l'écran. Glissez le doigt vers le
haut ou vers le bas sur l'écran pour faire défiler les
options, si nécessaire.
Les entraînements proposés sur votre console
changeront régulièrement. Pour sauvegarder l'un
des entraînements proposés afin de l'utiliser ulté-
rieurement, vous pouvez l'ajouter comme favori en
appuyant sur la touche des favoris (symbole cœur).
Vous devez être connecté à votre compte iFIT pour
sauvegarder un entraînement proposé (voir l'étape
3 à la page 27).
Pour dessiner votre propre carte pour un entraî-
nement, référez-vous à COMMENT CRÉER
UN ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE
PERSONNALISÉE à la page 26.
Quand vous sélectionnez un entraînement, l'écran
affiche une vue d'ensemble de l'entraînement
qui comprend des détails comme la durée et la
distance de l'entraînement, ainsi que le nombre
approximatif de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
4. Préparez-vous pour l'entraînement.
Touchez Start Workout (commencer l'entraîne-
ment) et commencez à pédaler. Un segment
d'échauffement commencera.
Pour utiliser le ventilateur, référez-vous à la page
31.
Pour utiliser des écouteurs Bluetooth, réfé-
rez-vous à la page 31.
Pour utiliser un détecteur cardiaque, réfé-
rez-vous à la page 31.
5. Commencez l'entraînement.
Touchez End Warmup (arrêter l'échauffement) ou
marchez jusqu'à la fin du segment d'échauffement
pour commencer l'entraînement.
Durant certains entraînements, un entraîneur iFIT
vous guidera tout au long d'une vidéo d'entraîne-
ment immersive. Touchez n'importe quelle zone
libre sur l'écran pour voir et sélectionner les options
de musique, la voix de l'entraîneur et le volume
pour l'entraînement.
Durant certains entraînements, l'écran affichera
une carte de votre parcours avec une balise indi-
quant votre progression. Appuyez sur les touches
sur l'écran pour sélectionner les options de la carte
qui vous intéressent.
Durant certains entraînements, il peut vous être
demandé de maintenir un objectif de vitesse. Alors
que vous vous entraînez, maintenez une vitesse de
pédalage proche de l'objectif de vitesse affiché sur
l'écran.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance est trop élevé ou trop
faible, vous pouvez le changer manuellement en
appuyant sur les touches Resistance (résistance)
ou les touches Ramp (rampe) (voir l'étape 4 à la
page 23).
Pour revenir aux paramètres de résistance pro-
grammés pour l'entraînement, appuyez sur Follow
Workout (suivre l'entraînement).
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