Planning des entraînements
Voici un exemple de planning pour utilisateurs débutants, intermédiaires et avancés. Nous vous invitons à suivre celui qui correspond le mieux à
votre niveau actuel. Passez au niveau suivant lorsque vous vous sentez tout à fait à l'aise et que le planning en cours vous semble facile.
Débutant
Semaine 1
Entraînement 1
Exercice continu
Entraînement 2
Exercice continu
Entraînement 3
Exercice continu
Intermédiaire
Semaine 1
Entraînement 1
Exercice continu
Entraînement 2
Exercice continu
Entraînement 3
Exercice continu
Avancé
Semaine 1
Entraînement 1
Exercice continu
Entraînement 2
Exercices fractionnés
Entraînement 3
Exercice continu
Semaine 2
Exercice continu
Exercice continu
Exercice continu
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercice continu
Semaine 2
Exercice continu
Exercices fractionnés
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercice continu
Exercices fractionnés
Semaine 2
Exercices fractionnés
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercice continu
Exercices fractionnés
Exercices fractionnés
36
Manuel d'assemblage/d'utilisation
Semaine 3
Semaine 4
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercices fractionnés
Semaine 3
Semaine 4
Exercice continu
Exercices fractionnés
Exercice continu
Semaine 3
Semaine 4
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercices fractionnés
Semaine 5
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercices fractionnés
Semaine 5
Exercices fractionnés
Exercice continu
Exercices fractionnés
Semaine 5
Exercices fractionnés
Exercices fractionnés
Exercices fractionnés