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COMMANDES DU SYSTÈME DE PROPULSION
GUIDE DE RÉFÉRENCE DE L'ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT – ENTRAÎNEMENTS NATATION
ENTRAÎNEMENT POUR DÉBUTANTS: 25 MIN.
Étape
Mode
1
Nager
2
Nager
3
Nager
4
Nager
5
Jogger
6
Nager
7
Nager
8
Nager
9
Nager
10
Jogger
11
Nager
12
Nager
13
Nager
14
Nager
15
Jogger
16
Nager
17
Nager
18
Nager
19
Nager
20
Jogger
21
Nager
22
Nager
23
Nager
24
Nager
25
Nager
ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE INTERMÉDIAIRE: 25 MIN. 30 SEC.
Étape
Mode
Secondes
1
Nager
120
2
Nager
60
3
Nager
60
4
Nager
120
5
Nager
60
6
Jogger
30
7
Nager
60
8
Nager
60
9
Nager
120
10
Nager
60
11
Jogger
30
12
Nager
60
13
Nager
60
14
Nager
120
15
Nager
60
16
Jogger
30
17
Nager
60
18
Nager
60
19
Nager
120
20
Nager
60
21
Nager
120
*Pour plus de conseils d'exercices et d'entraînements, consultez le livre d'entraînement aquatique fourni dans la boîte de la trousse H2Xercise.
NE PAS PLONGER.
NE PLONGEZ PAS!
Secondes
Wave XP Swim Number
60
41
60
41
60
34
60
47
60
1
60
47
60
41
60
34
60
47
60
1
60
47
60
41
60
34
60
47
60
1
60
47
60
41
60
34
60
47
60
1
60
47
60
41
60
34
60
47
60
41
Wave XP Swim Number
34
34
1
1
45
1
1
1
1
45
1
45
1
1
45
1
45
1
45
56
14
Exercice recommandé*
Nage libre
Corvée de coup de pied
Exercice de rattrapage
Nage suer le dos
Jogger sur place
Nage libre
Corvée de coup de pied
Exercice de rattrapage
Nage suer le dos
Jogger sur place
Nage libre
Corvée de coup de pied
Exercice de rattrapage
Nage suer le dos
Jogger sur place
Nage libre
Corvée de coup de pied
Exercice de rattrapage
Nage suer le dos
Jogger sur place
Nage libre
Corvée de coup de pied
Exercice de rattrapage
Nage suer le dos
Nage libre
Exercice recommandé*
Nage libre
Exercice volante 2-2-2
Volée élargit 5 coup rapide + 10 55 FR EZ
Style libre Effort modéré
Style libre effort modéré
Jogger sur place
Exercice volante 2-2-2
Volée élargit 5 coup rapide + 10 55 FR EZ
Style libre Effort modéré
Style libre effort modéré
Jogger sur place
Exercice volante 2-2-2
Volée élargit 5 coups rapides + 10 55 FR EZ
Style libre Effort modéré
Style libre effort modéré
Jogger sur place
Exercice volante 2-2-2
Volée élargit 5 coups rapides + 10 55 FR EZ
Style libre Effort modéré
Style libre effort modéré
Nage libre
91
106
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