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COMMANDES DU SYSTÈME DE PROPULSION
GUIDE DE RÉFÉRENCE DE L'ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT – ENTRAÎNEMENTS PHYSIQUE
ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE AVANCÉ: 27 MIN.
Étape
Mode
Secondes
1
Jogger
45
2
Jogger
45
3
Jogger
45
4
Jogger
45
5
Jogger
45
6
Jogger
45
7
Jogger
45
8
Jogger
45
9
Jogger
45
10
Jogger
45
11
Jogger
45
12
Jogger
75
13
Jogger
75
14
Jogger
75
15
Jogger
75
16
Jogger
75
17
Jogger
75
18
Jogger
75
19
Jogger
75
20
Jogger
75
21
Jogger
75
22
Jogger
75
23
Jogger
75
24
Nager
45
25
Jogger
60
26
Jogger
60
27
Jogger
60
*Pour plus de conseils d'exercices et d'entraînements, consultez le livre d'entraînement aquatique fourni dans la boîte de la trousse H2Xercise.
NE PAS PLONGER.
NE PLONGEZ PAS!
Wave XP Swim Number
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
45
45
45
88
103
Exercice recommandé*
Marcher vers l'avant
Marcher vers l'avant
Marcher sur le côté (un bras en avant, un bras en arrière)
Marché
Talon au fessier avec UE
Lever jambe droite
Changer de jambe
Lever jambe droite vers l'extérieur
Changer de jambe
Lever jambe droite
Changer de jambe
Voler vers l'avant
Changer de jambe
Voler latérale
Changer de jambe
Alternance poussée/traction
Changer de jambe
Alternance poussée
Changer de jambe
Balancement avec puissance
Changer de jambe
Coups de pied de soccer
Changer de jambe
Cercle de la jambe
Sprint avant
Sprint latéral
Sprint arrière
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