Réglage De La Position Verticale De La Selle; Exercices; Mesure Du Pouls; Fréquence Cardiaque Maximum - Tunturi Cardio Fit Bike B30 Mode D'emploi

RÉGLAGE DE LA POSITION
VERTICALE DE LA SELLE
La position verticale de la selle est
réglable en amenant le tube de selle
à la position requise. Avec la jambe
pratiquement droite, la voûte plantaire
doit toucher la pédale en son point le
plus bas.
Desserrez le bouton de réglage du tube
de selle.
Amenez le tube de selle à la position
requise.
Serrez le bouton de réglage du tube de
selle.
Un exercice doit être suffisamment
léger mais prolongé. L'exercice aérobie
repose sur l'amélioration de l'absorption
maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la
forme. Vous devez transpirer mais sans
jamais être à bout de souffle durant
l'exercice. Pour atteindre et entretenir un
niveau de forme basique, exercez-vous
au moins 3 fois par semaine, par session
de 30 minutes. Accroissez le nombre
des sessions d'exercice pour améliorer
votre niveau de forme. Il est profitable
de combiner un exercice régulier et
un régime sain. Une personne suivant
un régime doit s'exercer au quotidien,
au début 30 minutes ou moins pour
chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice
quotidien pour atteindre une heure.
Commencez vos exercices à une vitesse
lente et avec une faible résistance
pour éviter de soumettre le système
cardiovasculaire à une contrainte
excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement
la vitesse et la résistance. L'efficience de
votre exercice est mesurable en suivant
votre fréquence cardiaque et votre pouls.
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Exercices

MESURE DU POULS

(pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs
dans les poignées lorsque l'utilisateur
touche les deux capteurs à la fois.
AVERTISSEMENT
Les systèmes de suivi de la fréquence
cardiaque peuvent être inexacts. Un
exercice excessif peut entraîner des
blessures graves voire mortelles. Si
vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l'exercice.
La mesure la plus précise du pouls
nécessite une peau légèrement humide
et un contact constant des pulsomètres.
Si la peau est trop sèche ou humide,
la mesure du pouls peut devenir moins
précise.
FRÉQUENCE CARDIAQUE
MAXIMUM
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la
fréquence la plus élevée qu'une
personne peut atteindre en toute
sécurité sous la contrainte de l'exercice.
La formule suivante sert à calculer
la fréquence cardiaque maximum
moyenne: 220 - ÂGE La fréquence
cardiaque maximum varie d'une
personne à l'autre.
AVERTISSEMENT
Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque maximum durant
l'exercice. Si vous appartenez à un
groupe à risque, consultez un médecin.