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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'une
des touches de la console pour mettre cette
dernière en marche.
L'écran se mettra en fonction une fois la console
mise en marche. La console sera alors prête à
utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un
entraînement intégré,
appuyez à répétition
sur la touche Calorie,
Time (temps) ou Interval
Workouts (entraîne-
ments à intervalle) jusqu'à afficher à l'écran le nom
de l'entraînement voulu.
Quelques secondes après l'appui sur une touche,
la durée de l'entraînement ou le nombre de calo-
ries à brûler apparaîtra à l'écran. Le vitesse de
pédalage maximum pourrait également s'afficher.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Entraînements Calorie (calories) et Interval
(intervalle) – Chaque entraînement Calorie (calo-
ries) et Interval (intervalle) est divisé en segments.
Un degré de résistance et une vitesse cible sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même degré de résistance et/ou une même vitesse
cible peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
Si un autre degré de résistance est programmé
pour le segment suivant, ce degré apparaîtra à
l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant votre entraî-
nement, vous serez
invité à maintenir une
vitesse de pédalage se
rapprochant de celle du
réglage de la vitesse
cible du segment en cours. Lorsque les mots
TOO SLO (trop lent) apparaissent à l'écran,
augmentez votre vitesse de pédalage. Lorsque
les mots TOO FAST (trop vite) apparaissent
à l'écran, diminuez votre vitesse de pédalage.
Lorsqu'aucun mot n'apparaît, maintenez votre
vitesse de pédalage actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du
segment en cours, les pédales offriront auto-
matiquement le degré de résistance programmé
pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille la console,
cessez simplement de pédaler ou appuyez sur
la touche End (terminer). Une fois la console
mise en veille, le temps clignotera à l'écran. Pour
poursuivre votre entraînement, recommencez sim-
plement à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez à répéti-
tion sur la touche End (terminer).
Entraînements Time (minuté) – Chaque entraîne-
ment Time (minuté) est divisé en segments. Réglez
le degré de résistance et adaptez votre vitesse de
pédalage selon le besoin pendant chaque segment
d'un entraînement Time (minuté).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille la console,
cessez simplement de pédaler ou appuyez sur
la touche End (terminer). Une fois la console
mise en veille, le temps clignotera à l'écran. Pour
poursuivre votre entraînement, recommencez sim-
plement à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez à répéti-
tion sur la touche End (terminer).
4. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 19.
6. Une fois vos exercices terminés, la console
s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
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