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Besprechen Sie sich vor der Verwendung des Produkts mit Ihrem Arzt, falls Sie gesund-
heitlich beeinträchtigt sind, unter Allergien leiden oder eine Verletzung haben. Unter-
brechen Sie sofort die Übungen, falls Ihnen schlecht wird, Sie sich unwohl fühlen oder
andere Beschwerden auftreten.
Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf Beschädigungen und Verschleiß. Das
Produkt darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Verwenden Sie das Pro-
dukt nicht, wenn es beschädigt ist.
VORSICHT! GEFAHR DER SACHBESCHÄDIGUNG! Sorgen Sie dafür, dass Sie
beim trainieren ausreichend Platz haben und sich mindestens 1 m von Personen /
Objekten entfernt befinden, um Verletzungen und Sachbeschädigung zu vermeiden.
Bei Nichteinhaltung der Warn- und Sicherheitshinweise drohen Verletzungen und Sach-
schäden.
Übungsanleitung
Die folgenden Anleitungen sind nur Beispiele für mögliche Übungen. Über weitere Übungs-
möglichkeiten informieren Sie sich bitte in der einschlägigen Literatur.
Tragen Sie bequeme Sport- oder Freizeitkleidung und wärmen Sie sich vor Beginn der
Übungen auf.
Achten Sie auf die Geschwindigkeit Ihrer Bewegungen. Beginnen Sie mit langsamen
Bewegungen.
Beginnen Sie mit einem Satz á 10–20 Einheiten pro Übung. Wiederholen Sie jede
Übung 3–5 mal. Machen Sie zwischen den Übungen ausreichende Pausen.
Übungen mit Handgelenksgewichten /
Softgrip-Hanteln durchführen
Trizeps und Schulter (s. Abb. A)
Die Ellenbogen beugen, Hände und Unterarme auf Brusthöhe.
Strecken Sie den rechten Arm vor Ihrem Körper aus. Drehen Sie dabei die Handgelenke
so, dass die Handfläche nach unten zeigt, wenn der Arm ganz ausgestreckt ist.
Ziehen Sie den rechten Arm zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die
Übung mit dem linken Arm.
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DE/AT/CH
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