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Qualora sussistessero problemi di salute, allergie o lesioni, consultare il proprio medico
prima dell'utilizzo del prodotto. Interrompere immediatamente l'esercizio in caso di ma-
lessere, indisposizione o altri disturbi.
Prima di ogni utilizzo, assicurarsi che il prodotto non sia danneggiato o consumato. Il
prodotto deve essere utilizzato solo in perfetto stato di funzionamento. Non utilizzare il
prodotto se è danneggiato.
ATTENZIONE! PERICOLO DI DANNI MATERIALI! Evitare lesioni e danni materi-
ali, accertandosi che ci sia spazio sufficiente durante gli esercizi e mantenendo una di-
stanza minima di 1 m da altre persone / oggetti.
In caso di inadempimento delle avvertenze e le indicazioni di sicurezza sussiste pericolo
di lesioni e danni materiali.
Guida agli esercizi
Le istruzioni seguenti sono semplicemente esempi per possibili esercizi. Per ulteriori esercizi,
consultare la relativa letteratura in merito.
Si raccomanda un abbigliamento sportivo o da tempo libero e un riscaldamento prima
dell'esercizio.
Prestare attenzione alla rapidità dei movimenti. Incominciare con movimenti rallentati.
Incominciare con una serie di 10–20 unità ad esercizio. Ripetere ogni esercizio 3–5 volte.
Fare pause sufficienti tra gli esercizi.
Eseguire esercizi coi pesi da polso / manubri
da ginnastica in soft grip
Tricipite e spalla (v. fig. A)
Piegare i gomiti, portare le mani e gli avambracci all'altezza del petto.
Estendere il braccio destro davanti al corpo. Ruotare intanto i polsi, assicurandosi che il
palmo della mano sia rivolto verso il basso quando il braccio è completamente esteso.
Riportare il braccio destro al punto di partenza e ripetere l'esercizio col braccio sinistro.
Spalla I (v. fig. B)
Piegare i gomiti ad un angolo di circa 90 ° gradi, rivolgendo i pugni verso l'alto.
Estendere le braccia verso l'alto, affinché le mani si tocchino al di sopra della testa.
Tornare lentamente al punto di partenza.
IT/CH
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