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4. Après les 3 minutes, le Protocole Gerkin va commencer. Le programme commence à 4,5 mph
(7.2 kph) et augmente de vitesse et d'inclinaison tout au long du programme. Veuillez consulter le
tableau ci-dessous pour la progression de la vitesse et de l'inclinaison.
Étape
Temps complété
0 (réchauffe-
ment)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Vitesse
(mile/h)
01:00
3.0
02:00
3.0
03:00
3.0
03:30
4.5
04:00
4.5
04:30
4.5
05:00
4.5
05:30
5.0
06:00
5.0
06:30
5.0
07:00
5.0
07:30
5.5
08:00
5.5
08:30
5.5
09:00
5.5
09:30
6.0
10:00
6.0
10:30
6.0
11:00
6.0
11:30
6.5
12:00
6.5
12:30
6.5
13:00
6.5
13:30
7.0
14:00
7.0
14:30
7.0
15:00
7.0
15:30
7.5
16:00
7.5
16:30
7.5
17:00
7.5
Vitesse
Inclinaison
(km/h)
4.8
0
4.8
0
4.8
0
7.2
0
7.2
0
7.2
2
7.2
2
8.1
2
8.1
2
8.1
4
8.1
4
8.9
4
8.9
4
8.9
6
8.9
6
9.7
6
9.7
6
9.7
8
9.7
8
10.5
8
10.5
8
10.5
10
10.5
10
11.3
10
11.3
10
11.3
12
11.3
12
12.1
12
12.1
12
12.1
14
12.1
14
V02 MAX estimé
(ML/KG/MIN)
13.3
13.3
13.3
15.3
17.4
19.4
21.5
23.6
27.6
28.7
29.8
31.2
32.7
33.9
35.1
36.6
38.2
39.5
40.9
42.6
44.3
45.7
47.2
49.0
50.8
52.3
53.9
55.8
57.8
59.5
61.2
61
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