Table des Matières
Publicité
RÉALISER VOS OBJECTIFS DE FORME PHYSIQUE
Une étape importante lors du développement d'un programme de forme physique à long terme consiste à
définir vos objectifs. L'objectif principal vous amenant à utiliser votre tapis roulant Horizon Fitness est-il de
perdre du poids? d'améliorer votre tonicité musculaire? d'éliminer le stress? vous préparer pour le calendrier
des courses du printemps? Savoir quels sont vos objectifs vous aidera à développer un programme
d'entraînement plus efficace. La liste ci-dessous vous présente quelques objectifs d'entraînement habituels:
Perte de Poids
Améliorer la Forme et la Tonicité du Corps
Niveau d'Énergie Accru
Performances Sportives Améliorées
Endurance Cardiovasculaire Améliorée
Maintien du Poids
Renforcer les Muscles des Jambes
Cycles du Sommeil Améliorés
Réduction du Stress
Si possible essayez de définir vos objectifs personnel de manière précise et mesurable, puis mettez-le à l'écrit.
Plus vous êtes spécifique, plus il sera aisé de suivre vos progrès. Si vos objectifs sont à long terme, divisez-
les en segments mensuels et hebdomadaires. Les objectifs à long terme peuvent vous faire perdre de vue
certains bénéfices immédiats de votre motivation. Il est plus aisé d'atteindre des objectifs à court terme. Votre
console Horizon Fitness vous propose de nombreux affichages pouvant être employés afin d'enregistrer vos
progrès. Vous pouvez suivre la Distance, les Calories ou le Temps. Le Temps est la plus importante et la plus
utile des fonctions de test.
TENIR UN JOURNAL D'EXERCICE
Photocopiez les fiches hebdomadaires et mensuelles des pages suivantes pour constituer votre journal
personnel d'exercice. Au fil du temps, vous serez fier de vous rendre compte de vos progrès et du travail
accompli. Alors que votre forme physique s'améliore, vous pourrez vous retourner et vous rendre compte du
chemin parcouru.
20
Publicité
Table des Matières
