Programmi Sport - I-Tech T-ONE EVO I Mode D'emploi

11. Programmi Sport.

IMPORTANTE. Intensità di stimolazione: i programmi sport (Resistenza, Forza,
Agonista/Antagonista) sono suddivisi in fase di riscaldamento, fasi di lavoro, fase defaticante.
Durante la fase di riscaldamento (fase 1) l'intensità di stimolazione va regolata in modo da
produrre una discreta sollecitazione del muscolo trattato, tale da poter riscaldare senza
affaticare (18÷30mA). Durante le fasi di lavoro (le fasi centrali dei programmi), vengono
alternati impulsi di contrazione e di recupero attivo. È necessario selezionare separatamente
le due intensità: per la contrazione, visualizzata sul display dalla barra piena, 20÷30mA per
persone poco allenate, 30÷50mA per persone allenate, oltre 50mA per persone molto allenate.
Si consiglia di regolare l'intensità di recupero, tra una contrazione e l'altra, circa il 15
meno dell'intensità di contrazione. Durante la fase defaticante (l'ultima fase), l'intensità deve
essere regolata in modo da produrre un buon massaggio della parte stimolata, senza produrre
dolore (18÷30mA).
S01 • Riscaldamento.
Programma da utilizzare prima di una sessione di allenamento o competizione, utilissimo negli
sport con sforzo massimo fin dalle prime battute.
Intensità di stimolazione: media (20÷30mA); il muscolo deve lavorare senza essere affaticato.
S01 Riscaldamento
Bicipite (foto 02/15),Tricipite (foto 03/16), Estensori della mano (foto 04),Flessori della mano
(foto 05), Deltoide (foto 06).
Addominali (foto 01/20), Gran pettorale/seno (foto 07/17), Trapezio (foto 08), Gran dorsale
(foto 09), Glutei (foto 19)
Quadricipiti/cosce (foto 11/18), Bicipiti femorali (foto12), Polpacci (foto13), Tibiale anteriore
(foto14).
Fase 1
3 min. Riscaldamento
a bassa frequenza
S02 • Recupero muscolare.
Da utilizzare in tutti gli sport, dopo le gare o gli allenamenti più duri, in particolare dopo sforzi
prolungati ed intensi. Da utilizzare immediatamente dopo lo sforzo. Favorisce l'azione di
drenaggio e capillarizzazione, migliorando l'ossigenazione del muscolo e favorendo lo
smaltimento delle sostanze di sintesi prodotte durante lo sforzo. Durata programma 15 min. /
una fase. Intensità di stimolazione: medio-bassa(15÷25mA), con incremento negli ultimi 5 min.
Posizione elettrodi: fare riferimento alle posizioni da foto 01 a foto 20.
S03 • Capillarizzazione.
Il programma di capillarizzazione produce un forte aumento della portata arteriosa nell'area
trattata. L'utilizzo prolungato di questo programma determina uno sviluppo della rete di
capillari intramuscolari delle fibre rapide. L'effetto è l'aumento della capacità delle fibre rapide
di sopportare sforzi prolungati nel tempo.
In un atleta con caratteristiche di resistenza, il programma di capillarizzazione risulta utilissimo
sia per il recupero dopo sedute intense di lavoro aerobico, sia prima di sedute di lavoro
anaerobico, sia nei periodi di impossibilità di allenamento (maltempo, infortuni). Durata
programma 30 min./una fase. Intensità di stimolazione suggerita: media (20÷30mA).
Posizione elettrodi: fare riferimento alle posizioni da foto 01 a foto 20.
IACER SRL
Fase 2
5 min. Riscaldamento
a media frequenza
Durata totale programma: 28 minuti
Fase 3
20 min. Allenamento
20 sec. recupero
10 sec. contrazione
MNPG05-08 Ed. 12/10/10 Pag. 11
÷
20% in