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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou com-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
Un signal sonore retentit et la console est alors
prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche 7 Wt.
Loss Workouts (7 entraîne-
ments de perte de poids)
ou la touche 7 Perform.
Workouts (7 entraîne-
ments de performance)
jusqu'à ce que le numéro de
l'entraînement désiré appa-
raisse sur la partie inférieure
de l'écran.
Q uand vous sélectionnez un entraînement prédé-
fini, un graphique des niveaux de résistance de
l'entraînement se met à défiler sur l'écran supéri-
eur, la durée de l'entraînement apparaît sur l'écran
central, et le numéro de l'entraînement apparaît sur
l'écran inférieur.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments d'une minute. Une résistance et un objectif
de vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et le même objec-
tif de vitesse peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
P endant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement illustre votre progression (référez-
vous au schéma ci-dessus). Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment en
cours. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance dif-
férente est programmée pour le segment suivant,
la résistance apparaît sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change alors.
Pendant votre entraîne-
ment, maintenez une
vitesse proche de l'objectif
de vitesse du segment en
cours. L'objectif de vitesse
s'affiche sur l'écran quand
vous sélectionnez le mode
d'affichage de la vitesse.
I MPORTANT : l'objectif
de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage rée-
lle peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse
confortable.
Graphique
S i la résistance du segment en cours est trop
élevée ou trop faible, vous pouvez la changer man-
uellement en appuyant sur les touches Resistance
(résistance). IMPORTANT : à la fin du segment
en cours de l'entraînement, les pédales se
règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
S i vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités retentit pour signaler
la mise en pause de l'entraînement.
P our reprendre l'entraînement, recommencez sim-
plement à pédaler. L'entraînement continue jusqu'à
ce que le dernier segment du graphique clignote et
jusqu'à la fin de ce segment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
6.
L orsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 16.
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