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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n’'importe quelle touche ou com-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l’'écran s’'allume.
Un signal sonore retentit et la console est alors
prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche 7 Wt.
Loss Workouts (7 entraîne-
ments de perte de poids)
ou la touche 7 Perform.
Workouts (7 entraîne-
ments de performance)
jusqu’'à ce que le numéro de
l’'entraînement désiré appa-
raisse sur la partie inférieure
de l’'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement prédé-
fini, un graphique des niveaux de résistance de
l’'entraînement se met à défiler sur l’'écran supéri-
eur, la durée de l’'entraînement apparaît sur l’'écran
central, et le numéro de l’'entraînement apparaît sur
l’'écran inférieur.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments d’'une minute. Une résistance et un objectif
de vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et le même objec-
tif de vitesse peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Pendant l’'entraînement, le graphique de
l’'entraînement illustre votre progression (référez-
vous au schéma ci-dessus). Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment en
cours. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l’'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance dif-
férente est programmée pour le segment suivant,
la résistance apparaît sur l’'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change alors.
Pendant votre entraîne-
ment, maintenez une
vitesse proche de l’'objectif
de vitesse du segment en
cours. L’'objectif de vitesse
s’'affiche sur l’'écran quand
vous sélectionnez le mode
d’'affichage de la vitesse.
IMPORTANT : l’'objectif
de vitesse ne sert qu’'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage rée-
lle peut être inférieure à l’'objectif de vitesse.
Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse
confortable.
Graphique
Si la résistance du segment en cours est trop
élevée ou trop faible, vous pouvez la changer man-
uellement en appuyant sur les touches Resistance
(résistance). IMPORTANT : à la fin du segment
en cours de l’'entraînement, les pédales se
règleront automatiquement sur la résistance
programmée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, une suite de tonalités retentit pour signaler
la mise en pause de l’'entraînement.
Pour reprendre l’'entraînement, recommencez sim-
plement à pédaler. L’'entraînement continue jusqu’'à
ce que le dernier segment du graphique clignote et
jusqu’'à la fin de ce segment.
4. Suivez votre progression sur l’'écran.
Référez-vous à l’'étape 4 page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l’'étape 5 page 16.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’'éteint automatiquement.
Référez-vous à l’'étape 6 page 16.
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