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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Onboard
Workouts (entraînements intégrés) de votre choix
jusqu'à ce que l'entraînement désiré s'affiche sur
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l'écran affiche le nom de l'entraînement, sa durée
ou le nombre de calories brûlées.
La vitesse et la résistance maximales de l'entraine-
ment apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance et
un objectif en RPM (rotations par minutes) sont
programmés pour chaque segment. Remarque : la
même résistance et/ou le même objectif en RPM
peuvent être programmés pour des segments
consécutifs.
Si un niveau de résistance et un objectif en RPM
différents sont programmés pour le segment
suivant, le niveau de résistance et/ou l'objectif en
RPM apparaissent sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change à ce moment.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de vitesse
programmé.
IMPORTANT : l'objectif en RPM est uniquement
un outil de motivation. Votre vitesse réelle
peut être inférieure à l'objectif de vitesse. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches Quick
Resistance (résistance une touche). IMPORTANT :
quand un segment de l'entraînement se ter-
mine, les pédales se règlent automatiquement
sur le niveau de résistance programmé pour le
segment suivant.
L'entrainement continue de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
Pour mettre fin à l'entraînement, appuyez sur
la touche End/Summary (fin/bilan). Un bilan de
l'entrainement apparait alors sur l'écran pendant
quelques secondes.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
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