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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour activer la console.
Lorsque vous activez la console, les écrans s'ac-
tivent et un timbre sonore indique que la console
est prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez à
répétition sur la touche Watts
Workouts (entraînements en
watts) ou Calorie Workouts
(entraînements en calories)
jusqu'à l'affichage à l'écran
inférieur du numéro de l'entraînement voulu.
La durée de l'entraînement s'affichera à l'écran
central. Remarque : des graphiques des entraîne-
ments prédéfinis sont imprimés sur la console.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrer) ou com-
mencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun.
Si vous avez sélectionné un entraînement en
watts, un degré de résistance et un objectif de
watts sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance ou une
même cible en watts peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
Si vous avez sélectionné un entraînement en
calories, un degré de résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance ou une
même vitesse cible peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
À la fin du premier segment de l'entraînement, une
suite de tonalités se fera entendre. Le degré de
résistance du segment suivant apparaîtra à l'écran
supérieur pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
La zone cible s'affichera
à l'écran du compteur
cible. L'écart séparant
les barres qui clignotent
représente la cible en
watts ou la vitesse cible
du segment ; les barres
demeurant fixes repré-
sentent les watts effectivement générés ou votre
vitesse de pédalage réelle.
Pendant votre exercice, maintenez votre produc-
tion en watts ou votre vitesse de pédalage dans la
zone cible du segment en cours en augmentant ou
diminuant votre vitesse de pédalage ou en aug-
mentant ou diminuant la résistance des pédales.
IMPORTANT : la cible ne sert qu'à vous moti-
ver. Veillez à vous entraîner à une vitesse de
pédalage et à un degré de résistance qui vous
semblent confortables.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annu-
ler manuellement en appuyant sur les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin du
segment en cours, les pédales offriront auto-
matiquement le degré de résistance programmé
pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une suite de tonalités se fera entendre
et l'entraînement s'interrompra.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez
simplement à pédaler. L'entraînement reprendra
pour durer jusqu'à la fin du dernier segment de
l'entraînement.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 page 15.
5. Mesurez votre rythme cardiaque au besoin.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 16.
17
Zone
Cible
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