Table des Matières
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RECETTES
SMOOTHIES ET BOISSONS
Smoothie aux fruits vite fait
Utilisez cette recette de base avec n'importe quelle sorte de fruits ou
Donne 16 oz 2 tasses (500 ml)
½ t.
(250 ml) de jus (au choix)
½
banane, coupée en dés de 1 po (2,5 cm)
1½ t.
(250 ml) de fruits mélangés, frais ou congelés)
1. Mettre tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le gobelet
à mélanger.
2. Transformer à haute vitesse dans un léger mouvement de haut en
bas pendant environ 30 secondes jusqu'à consistance lisse..
3. Servir immédiatement.
Calories 112 (4 % des lipides) • glucides 28 g • protéines 1 g • lipides 1 g • gras saturés
0 g • cholestérol 0 mg • sodium 6 mg • calcium 16 mg • fibres 3 g
Préparez ce lait frappé pour le petit déjeuner et prenez-le avec vous sur
Donne environ 8 oz 2 tasses (500 ml)
½ t.
(125 ml) de jus (au choix)
½ t.
(125 ml) de yogourt à faible teneur en gras
½ t.
(125 ml) de pêche en morceaux, frais ou congelés
(en dés de ½ po [1,25 cm])
¼ t.
(125 ml) de bleuets
1 c.
à soupe (15 ml) de graines de lin moulues (facultatif)
1
banane congelée, coupée en dés de ½ po (1,25 cm)
1.Mettre tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans le gobelet à
mélanger.
2. Mélanger à haute vitesse dans un léger mouvement de haut en bas
pendant 25 à 30 secondes jusqu'à consistance lisse.
3. Servir immédiatement.
Calories 181 (11 % des lipides) • glucides 38 g • protéines 4 g • lipides 2 g •
gras saturés 0 g • cholestérol 4 mg • sodium 43 mg • calcium 111 mg • fibres 4 g
de jus.
Valeur nutritive d'une portion (8 oz) :
Lait frappé petit déj
la route.
Valeur nutritive d'une portion (8 oz) :
9
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