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A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre
condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité
progresse, la valeur de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre
profil utilisateur, votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre
activité. Il existe sept étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque
étiquette a un code couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement
d'entraînement, page
74). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une
description dans les détails de votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée
de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs
de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos
écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre condition aérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre condition aérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
5,0
sans temps de récupération suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil
Descent analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global.
L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un coureur. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un
entraînement intensif ou pour une séance de yoga.
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(Objectif de la charge
Avantage anaérobie
Aucun avantage.
Faible amélioration.
Maintient votre condition anaérobie.
A un impact sur votre condition anaérobie.
A un fort impact sur votre condition
anaérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
Fonctions de fréquence cardiaque
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