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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
L'écran est mis en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Définissez un objectif de calories, de distance
ou de temps.
Pour définir un objectif de calories, de distance
ou de temps, appuyez d'abord sur la touche Set A
Goal (définir un objectif).
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
(entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s'affiche sur
l'écran. Ensuite, appuyez sur la touche Enter.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
pour enregistrer l'objectif voulu.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. L'objectif de vitesse pour le
segment en cours apparait sur l'écran au début de
chaque segment.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de vitesse
programmé. IMPORTANT : la vitesse cible ne
sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de péda-
lage réelle peut être inférieure à la vitesse cible.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Vous pouvez changer manuellement la résistance
des pédales comme vous le désirez durant l'entraî-
nement en appuyant sur les touches de la Quick
Resistance (rapide de la résistance).
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance durant un entraînement avec un objectif
de calories, la durée de l'entraînement s'ajustera
automatiquement pour que vous puissiez atteindre
votre objectif de calories.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, la
modification manuelle de la résistance durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à ce que
vous ayez atteint votre objectif de calories, de dis-
tance ou de temps. Pour suspendre l'entraînement,
cessez de pédaler. Le temps se mettra en pause
sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recom-
mencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Alors que vous vous entraînez, l'écran calories,
temps ou distance affichera un décompte jusqu'à
ce que votre objectif soit atteint.
Reportez-vous à l'étape 4 page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 page 19.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 page 19.
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