Montering; Nödvändiga Verktyg; Allmänna Träningstips - Crivit 270378 Instructions D'utilisation

• Använd denna artikel endast på hårda, jämna
underlag och placera den inte in närheten av
trappor eller avsatser.
• Föräldrar och andra personer som håller
uppsikt bör vara medvetna om sitt ansvar, då
barn på grund av sin lekfullhet och nyfikenhet
kan utlösa situationer, som träningsredskapen
inte konstruerats för.
• Om du låter barn träna med apparaten, bör
du ta hänsyn till deras mentala och fysiska
utveckling och framför allt deras temperament.
Vid behov bör du hålla barnen under uppsikt
och framför allt instruera dem om apparatens
korrekta användning. Träningsredskapet får
under inga omständigheter användas som
leksak.
• Använd ett lämpligt underlägg som skydd om
du tränar på känsliga golv.

Montering

Träningsbänken är nästan helt förmonterad.
Det är endast det främre ståndröret som behöver
monteras.
Nödvändiga verktyg
1 x insexnyckel SW 6
1 x skruvnyckel SW 17
Steg 1 (bild B, C, D)
För in underredet (1) i stången (9) och fixera
denna koppling med fotstödet (7) och platsmut-
tern (3).
Märk: Du kan anpassa fotstödets (7) och trä-
ningsbänkens (10) höjd efter din kroppsstorlek
och den aktuella övningen. Dra åt kopplingen
ordentligt igen efter anpassningen.
Steg 2 (bild E)
Montera nu det precis monterade ståndröret på
träningsbänken (10).
Steg 3 (bild F)
Sätt fast ståndröret (1/9) med den medföljande
monteringsbulten (4) och dra åt denna hårt.
Steg 4 (bild G)
Därefter sätter du fast låsstiftet (5) enligt beskriv-
ningen.
Hänvisning! Detta låsstift förhindrar, att
det kompletta underredet fälls in.
All manuals and user guides at all-guides.com
Steg 5 (bild H)
Sätt fast handtaget (2) längs upp på ståndröret
(1/9) fixera det med den 2:a plastmuttern (3)
och underläggsbrickan (6) som ingår i leveran-
sen.
Hänvisning! För övning K och N mon-
terar du handtaget (2) med justerskru-
ven utåt. För alla andra övningar pekar
skruven mot bänkytan.
Steg 6
Under träningsbänken finns en hållare för förva-
ring av hantlarna.
Vrid hållarna nedåt och skruva fast dem.
Fällmekanism
För att fälla in den ena delen av underredet drar
du av låsstiftet (5) och för fram den andra delen
lätt. Därefter kan du fälla in underredet.
Allmänna träningstips
• Efterföljande övningar är endast ett urval.
• Använd bekväma sportkläder och gymnastik-
• Värm upp före varje träning och avsluta
• Öka träningsintensiteten långsamt. Gör tillräck-
• Utför övningarna med ett regelbundet tempo.
• Utför alla övningarna i jämn takt, aldrig ryckigt
• Tänk på att andas regelbundet. Andas ut vid
Hänvisning!
Vid besvär eller illamående måste
övningarna avbrytas omedelbart och
läkare uppsökas. Om du utför övningar
med träningsbanden, får du inte glöm-
ma, att banden inte får sträckas längre
än 190 cm. Krafttabellen visar vilken
kraft som krävs för att man ska kunna
dra ut träningsbanden till motsvarande
längd.
Toleransområde för kraft: +/- 20 %
(krafttabell träningsband se tekniska
data).
Fler övningar hittar du i tillämplig facklitteratur.
skor.
träningen långsamt.
ligt långa pauser mellan övningarna.
Andas lugnt.
eller för snabbt.
ansträngning och in vid avlastning.
SE 15