Beëindigen Van De Training; Informatie; Weetjes Over De Hartslag - Sigma PC 3.11 Mode D'emploi

2.3 TRAININGSTIJD (STARTEN, STOPPEN, TERUGSTELLEN)
De stopwatch is teruggesteld op nul.
2.4 BEËINDIGEN VAN DE TRAINING
Doe de borstriem af en stop de stopwatch.
Alleen zo keert de PC 3.11 automatisch na een korte
tijd terug naar de rustmodus.
De PC 3.11 staat in rustmodus.
Door kort op de functieknop te drukken, kunt u de
laatste trainingstijd terugroepen.
De laatste trainingstijd wissen (zie 2.3).
80
www.sigmasport.com

3 INFORMATIE

3.1 WEETJES OVER DE HARTSLAG

De hartslag (HF), ook wel polsslag genoemd, wordt in slagen per minuut
aangegeven.
Maximale hartslag
De maximale hartslag (max HF) is de op het moment maximaal mogelijke
frequentie waarmee uw hart slaat bij totale benutting van uw lichamelijke
prestatievermogen. De persoonlijke max HF is afhankelijk van uw leeftijd,
uw geslacht, uw prestatiegerichtheid, uw sporttypespecifieke
prestatievermogen en uw lichamelijke toestand. De beste manier
om uw max HF vast te stellen, is een belastingstest.
Wij raden aan om deze test door een arts te laten uitvoeren en regelmatig
te herhalen.
De max HF kan ook met een wiskundige vergelijking geschat worden:
Mannen:
210 - "halve leeftijd" - (0,11 x persoonlijke gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 - "halve leeftijd" - (0,11 x persoonlijke gewicht in kg)
De juiste trainingshartslag
De trainingszone is het gebied waarin de hartslag zich moet bevinden
tijdens een effectieve en doelgerichte training. Sportmedisch gezien zijn
er drie trainingszones:
Let er altijd op dat deze algemene aanwijzingen nooit strijdig mogen zijn met
de persoonlijke belangen van de sporter! Een werkelijk optimale trainingsin-
deling is daarom alleen mogelijk met een daartoe opgeleide trainer die de
sporter persoonlijk kent.
81